骨盆有點前傾該如何改善？

骨盆前傾的發生，往往會影響到整個形體的美觀。特別是對於女性而言，往往會給其帶去不小的困擾。那麼一旦出現這樣的問題，還可以進行改善嗎?

患者此時可以採取仰卧的姿勢，使得其骨盆得以保持在正中的位置，注意雙腿分開，保持與臀同寬，屈膝後腳掌放鬆，雙臂自然放在身體兩側，值得注意的是，此時患者應當要保持其指尖和腳尖均指向身體的正前方。先吸氣，在呼氣的同時，注意收縮臀部的肌肉，這樣做的目的是為了將脊椎骨逐節抬離地面，直至身體成一直線。

當然，患者還可以嘗試泳式的姿勢，俯卧自身額頭輕觸墊子，與此同時保持雙臂與肩同寬，並注意保持肩胛骨的穩定。在保持雙腿分開與臂同寬後，注意吸氣，均勻調動自身背、腰、臀。再利用腿部的力量，伸展脊椎。患者在保持自身軀幹穩定的基礎上，再將四肢縱向交替上下拍打，並注意配合呼吸的進行。

很多人可能還會嘗試肩橋的動作，來改善這一情況。這一糾正方式的前二個動作與骨盆捲動相同。接著患者再進行吸氣，在保持自身軀幹及骨盆穩定的前提下，將身體的右腿向天花板方向進行伸展。呼氣後，保持右腿下降至左大腿的同一平面。將此作為1組，一般重複3～5組後，則可以嘗試換另側腿重複進行練習。

上述就是對於改善這一情況動作的簡單敘述，對於患者們而言，及時的改善調整是很有必要的。除此之外，為了避免這一情況的進一步加重，在平時的生活中，大家還要注意保持正確的姿態，適當進行運動，保持規律的飲食，以有助於自身骨骼的健康。

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