胖妖精的減肥論

妖精我目前停留在了微胖界已久，雖然內心不認這個稱號，但是在體重面前還得認慫呀！

妖精近期很懶，每每減肥計劃一定，卻總被自己的「明天復明天論」打敗！曾經年少無知時，妖精嘗試了N種減肥方法，在經歷了無數次成功與失敗之後，終於悟出了自己的減肥秘籍！

減肥，女人為什麼整天嚷嚷著減肥、為什麼吃了上一頓就喊著下一頓減肥，為什麼吃飽了就後悔剛下咽的食物、為什買衣服時總覺得自己胖了，為什麼在我們眼裡是瘦子的人都喊著減肥！這是為什麼呢？道理很簡單，當今不是唐朝，我們也當不了楊貴妃，如今社會看女人，第一身材，第二臉蛋、第三才是內在！所以減肥終究是我們女人的終身事業啊，個么妖精我就毫無保留把秘籍傳授各位了！

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減肥So easy，秘籍就是：熱身+無氧+有氧+拉升+低卡飲食+持之以恆地堅持=瘦

1、每個人體質不同，易瘦體質的人吃什麼都不胖，那是因為他們食物不會百分百吸收；另一種就是易胖體質的人，據說喝水都會胖，那是因為他們對食物的吸收太好了，百分百全部吸收！所以要減肥必須改變自身的飲食習慣，低糖、低脂，低熱量，慢慢的、循序漸進地去改變自己的體質（體質後天絕對是可以改變），讓自己從易胖體質變成易瘦質！

2、減肥沒有速成，任何速成的，如什麼3天減肥法，7天減肥法等都是瞎扯，反彈那是百分百的事，既傷身又浪費時間，絕對不能去做啊！減肥需要有耐心，有恆心，每天制定計劃，關注體重的同時，更加去注重自身的體脂率，在注重飲食的同時，讓身體運動起來。一周7天，至少運動5天，每天一小時以上，熱身10分鐘、無氧10分鐘、有氧40分鐘、拉伸10分鐘！給自己制定一段時間為周期，比如21天，到了就給自己放假一天，敞開吃，然後繼續下一個周期！人體細胞都有記憶功能，減肥幾天的、3個月以下的，都白弄，浪費時間，反彈是必須的。減肥必須堅持3個月以上。

3、平時可以下個薄荷看看食物的卡路里，該吃些什麼食物有利減肥，也可以下個keep做一些適合你的運動，再者可以做做瑜伽、慢跑、游泳都是不錯的選擇（運動後一定要做拉升運動），記住千萬不能不吃，那隻會是惡性循環！

總之，減肥沒有速成，只有管住嘴、邁開步你才能擁有S身材，人人都在減肥，如果你還藏著你一身肥肉，嘴裡吃著肥肉，終究要被淘汰的啊。

再不講究就晚了，胖妖精的減肥計劃已定，新一輪的減脂、擼鐵開始，GO!

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