減肥很難？度過這5個時期你就成功了！

造成肥胖的原因有很多，但一般都與不健康的生活方式有關（病理性肥胖除外），例如暴飲暴食，使得胃裡的容量擴大，食物攝入量也會隨著增多，每當胖子吃不到那個分量的飯量的時候，就不會有飽腹感，總想找東西來吃，而肥胖人士一般愛吃的東西，如巧克力、蛋糕、肉類等的卡路里、熱量含量也極其的高，這也加速他們的肥胖程度。當他們看著自己的體重是5斤、10斤、20斤……無限地增長時，減肥成了他們口頭禪，可每當真的要控制攝入食物時，又是安慰自己「吃了再減」，就這樣減肥成了遙遙無期的事情。又或者有另外一種情況，試圖通過節食來減肥，而這種減肥雖然有短期的效果，但是對身體和腸道的傷害極大，也極易反彈。減肥真的是一件非常艱難的的事情，並且減肥的方法有很多，但許多人的減肥過程都基本上經過下面5個時期，能達到最後一個時期的人基本上減肥成功！

減脂的5個時期：

第一個時期：適應期。當你下定決心要減肥控制食量時，適應期就開始了。適應期一般為3-7天，也是給身體緩衝的時間，讓尾部和腸胃逐漸適應減少食量的第一個過程。此時你的體重不會有太大的改變。

第二個時期：減脂期。適應期過後就開始慢慢減重了，逐漸進入減脂期，時間因人而異。減脂期的減重量不會每天都很均勻，有可能是一天一斤，有可能是兩天都不減重，這些都是正常現象，此時不要因為看不到太大的效果而放棄了。

第三個時期：平台期。一般為一周或一個月。平台期是最難熬的，這一時期你的減肥進入了瓶頸，這段期間有可能減得很慢或者一點都不減。以前可能是一周掉5斤，可現在2周都不掉一斤，體重有可能保持不再往下降的現象。其實平台期算是減肥的過程中的一個重要時期，度過了平台期，基本上減肥就成功了一大半了，所以處於這個時期的胖子們一定一定要堅持！此時也需要通過運動來增加效果，同時也要注意蛋白質的攝入和營養的均衡。

第四個時期：減脂期。進入減脂期，你基本上是成功減脂了，體重會持續下降，可為了讓剛減下來的肉肉更緊實一些，此時需要注意增加一些力量活動，幫助你的身材變得更有型，更苗條，肉更緊實一些。

第五個時期：鞏固期。這個時候你已經成功甩掉肥肉了，看見減肥成功的自己會不會很開心呢？但此時也不可以放鬆，不要再延續以前的不良生活習慣，盡量避免每日食量和食物種類的攝入，不可以讓自己再吃過量的高熱量高卡路里食品，否則前四個時期減肥的努力付之東流，你也有可能會被打回胖子的原形。

減肥真的是一件考驗意志力的事情，能減下來的都是十分的強悍！但所有的減脂最需要注意的是，不能以消耗身體的營養為代價，單純的節食減肥不可取。

減脂修身試一試纖樂姿小脂音糖&餅，小小餅乾和糖果濃縮19種蔬果營養維生素，補充人體每日所需營養，營造飽腹感，控制食物攝入量；調節腸胃功能，排出腸胃毒素和垃圾，做到真正的減脂修身效果，讓你減得健康，減得營養，減得不反彈。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！