減肥要戒主食？愛吃大米飯女生的減肥指南

對於主食是米飯的亞洲人來說，想要戒掉主食對於我們來說是件挺難的事，不吃會餓，吃了會有罪惡感。不過只要跟著中醫提倡的「白飯減肥法」，吃對了白飯也能輕鬆減重。

（圖片來源：螞蟻窩旅遊攻略）

飯菜分開吃

把米飯和菜分開吃，能夠讓各自的營養發揮對身體的最大功效。先吃白飯能夠恢復人體經絡通暢、清除人體內廢物的功效，然後再吃菜，能夠讓各自的營養到達該去的經絡，這樣減肥的功效才會大大增強。

（圖片來源：三聯）

米飯或米粥需要現煮現吃

米飯最香的時候是剛出鍋，冒著熱氣和飯香的時候，這時候米飯的營養最為豐富，對人體來說也最容易吸收，所以現煮現吃的米飯或米粥對身體才是最好的。

（圖片來源：Mehsee）

飯菜比例3：7

每一餐在吃之前就現估計好自己大概吃多少會飽，然後按照飯菜3：7的比例先夾到自己的盤子里，規定自己只能吃這些，這樣能夠減少熱量的攝取！

剛才是食用「白飯減肥法」的時候可能體重會稍有上升，因為米飯會讓經絡稍微通常，但卻不足以讓體內廢物排出，所以短時間內可能會變胖，不過堅持下去你就能變得更瘦更健康啦～

最後一句：

感覺自己的春天又來了呢～

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