查出高血糖，三種食物堅決不碰，用它降血糖，妥妥的！

每個人應該都知道，三高是指：「高血壓、高血脂、高血糖」。一旦患上三高，會嚴重危害人們的身體健康。尤其需要注意的是高血糖。

血糖在人體內有一個穩定的值，如果你的血糖值超過了這個正常範圍，那你的身體就會出現幾個異常的癥狀，表明你的血糖偏高，恐怕有患糖尿病的風險。

出現這六個癥狀，是糖尿病發生的前兆：

癥狀一：血壓偏高

有實驗證明，患有高血壓的人，6年之後患上糖尿病的概率會高達60%。

如果你血壓偏高，平時在飲食上應注意少吃腌制、油炸食品，通過飲食結構的改善慢慢調理。

如果高血壓嚴重的，應該在醫生的指導下服用降壓藥。

癥狀二：黑棘皮病

如果你發現脖子周圍皮膚褶皺處出現了一圈黑色，而且總是洗不幹凈，可能是患了黑棘皮病。

多數假性黑棘皮病都會伴有不同程度的胰島素抵抗，而這，就是發生糖尿病的先兆。

癥狀三：剛吃飽就餓

慢性空腹感是糖尿病較為典型的癥狀之一。

有醫學專家表示，體內胰島素機能若失常，會直接導致肌肉、脂肪以及其他組織器官機能下降。

如果體內胰島素不斷升高，就會促使大腦時常產生空腹感。

癥狀四：吃飽就犯困

如果吃飽犯困的情況只是偶爾出現，你大可不必擔心。

但如果你經常如此，就說明你的的身體已出現問題，可能是因為你血糖偏高，抑制了「食慾素」的分泌，進而引起睏倦。

有研究顯示，糖尿病患者白天出現嗜睡的可能性是正常人的2倍。

癥狀五：睡覺打鼾

當你的另一半提醒你晚上睡覺打鼾時，千萬不能掉以輕心，因為約有一半的2型糖尿病患者存在睡眠呼吸紊亂。

如果你夜晚睡覺打鼾聲音過大，白天嗜睡，那麼你最好抽時間檢測你的血糖水平。

癥狀六：視覺受限

得了糖尿病後，人體的視覺也會遭受影響。

這主要是因為血液中的葡萄糖值含量異常上升引起的，當血液中的葡萄糖值含量異常上升時，會導致眼球歪斜，進入眼睛的光線也會因此發生曲折，從而引起視力減退、視線模糊等現象。

我們在日常生活中，怎麼控制血糖？

一、管住嘴巴

俗話說病從口入，而糖尿病患者大多都因為吃東西不當而引起。

根據現如今的數據調查顯示，40%的糖尿病患者，有著不良飲食習慣。

如果想要治療糖尿病，穩定血糖就要管住嘴巴，抵擋住美食誘惑，

尤其是這三種食物：

1、酒。特別是啤酒，因為啤酒中含有麥芽糖，也會升高血糖。並且酒中的乙醇會加速藥物的代謝，是藥效發揮不充分，導致降糖效果差。

2、 蜂蜜。蜂蜜中含有大量的葡萄糖、果糖，是單糖，可以快速的被人體吸收，可使血糖快速升高，因此要忌食。除了蜂蜜之外，還需忌食一切含糖量較高的食物，如蜜餞、果汁、糖果、白麵包、冰淇淋等，含糖量較高的水果也需忌食，如西瓜、柿子、芒果葡萄等。

3、辛辣食物。由於糖尿病本來就會導致患者出現口渴多飲煩躁的癥狀，如果再大量吃辛辣刺激的食物，可加重煩渴燥熱的癥狀，耗津液，傷身體。

二、中藥降血糖

一些中藥也具有降低血糖的作用，可以減少藥物的副作用。比如青錢柳辣木葉茶，中醫實踐表明降血糖的效果也很不錯，見效也明顯。

方法：將葛根，桑葉，青錢柳葉，玉米須，金花茶，辣木葉按照比例。製成青錢柳辣木葉茶包，每天取一包放入杯中加入300ml沸水，等五分鐘趁熱飲用，每袋可泡2次左右。

據研究發現，葛根素有明顯的降低血糖的作用，葛根所含的黃酮類化合物有降血脂作用，能降低血清膽固醇，降低油三酯，用於治療高血糖，高血脂等心腦血管病患者、更年期婦女、長期飲酒者（減少酒精對肝臟影響）、女性滋容養顏，中老年人日常飲食調理等有顯著療效。

三、適當鍛煉

早期預防糖尿病，控制血糖，讓血糖達到平穩狀態，就要學會適度鍛煉，增強體質，如此才能夠提高我們自身的免疫力。

四、保持睡眠充足

充足的睡眠對於糖尿病患者來說非常重要。

糖尿病患者可以每天睡一個子午覺，所謂子午覺就是子時與午時都應該睡覺，子時大睡，午時小憩，午覺緩衝子覺休整。

另外，為保證睡眠質量，睡前可以打坐半小時以靜心，或用溫水洗澡、泡腳。

最後，送上6個降血糖的小技巧：

1、飯量少一點，有利於降低血糖，飯量太大，容易使血液中的糖激增，不利於正常的血液循環。

2、品種雜一點，多吃粗糧，營養均衡。

3、香味淡一些，不過份追求香精香料，食物要原汁原味。

4、綠色多一些，綠色瓜果多嘗試，對減低血糖有成效。

5、口味輕一點，卻別有味道，不是不吃鹽，是少鹽。

6、顏色淺一點，保證原汁原味，不要醬油蚝油齊下。

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