糖尿病患者注意！睡前養成這4個好習慣，血糖平穩睡得香

據國際糖尿病聯盟調查，全球糖尿病成人患者（20-79歲）從2000年的1.51億，到2017年已達到4.25億，增加近2倍。預計到2045年，糖尿病患者可能達到6.29億。

得了糖尿病，給自己的生活和工作帶來了諸多不便。特別是對中老年患者而言，本是身體逐漸衰弱的年齡，糖尿病讓日子過得一天不如一天。吃不敢吃，喝不敢喝，半夜再來個血糖升高，不開心。糖尿病並不是無解的，睡前養成這四個好習慣，讓你血糖平穩，睡好覺。

1、食不宜飽

我們吃過飯以後，腸胃開始進入緊張忙碌的工作，大量血液向腸胃部流動。血液是有限的，腸胃部的血液多了，那麼頭部和心臟部位的血液就少了。所以就容易出現腦部缺氧。因此，糖尿病患者要控制住自己，睡前2小時不要吃東西，減少身體負擔。

2、枕不宜高

日常生活中，糖尿病患者不要枕太高。因為血糖過高的人，血液比常人黏稠，流速也就比比正常人慢，睡眠時更是這樣。如果再睡高枕頭，血液流向頭部的速度就會減慢，血流量減少，大腦可能發生缺氧，睡醒以後感覺很疲憊，還可能誘發缺血性腦卒中。

3、被不宜厚

在天氣寒冷的時候，有些朋友喜歡裹著厚厚的被子睡覺。裹得太厚，不僅會影響人體的正常呼吸，使身體處於缺氧狀態；還可能使血液循環受阻，血流變慢，導致大腦供血障礙和缺氧，引起顱內壓增高，甚至誘發腦卒中。

4、慎服安眠藥

由於工作和生活壓力，失眠現象越來越多，服用安眠藥成為普遍現象。但是對血糖高的人來說，睡前服用安眠藥要謹慎，能不吃就不吃。安眠藥會在一定程度上減慢睡眠時的血液流速，並使血液黏稠度相對增加，導致血壓降低、血液流速更慢，容易誘發心腦血管疾病。服用安眠藥要慎重。

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