肝好，命就長！養肝有5個秘方，有錢都買不到！

肝臟對於身體新陳代謝以及毒素排出有很大貢獻，因此在日常生活中很多人都比較關注養肝的方法有哪些，在養肝的道路上也想要知道養肝禁忌有哪些？

日常養肝有妙招

1、多喝水

多喝水可以有效補充身體體液，增強血液循環，同時還可以促進新陳代謝，此外，多喝水還可以促進腺體，尤其是消化腺跟胰液、膽汁的分泌，這樣對於消化、吸收以及廢物的排出都有很大作用，而且還可以減少代謝產物跟毒素對身體造成的傷害。

2、養護脾腎

中醫認為肝臟不可專門補，一補就容易上火，而在補脾、補腎的同時就可以達到養肝的效果，因此在生活中想要養肝就需要注意脾臟以及腎臟的健康。

3、保持心情開朗

想要肝臟強健，一定要注意剋制怒氣，即便是生氣也要讓自己快速釋懷，要儘力做好心平氣和、樂觀開朗以及無憂無慮，這樣才可以使得肝火熄滅，因此，保持心情開朗就可以有效護肝。

4、適當補硒

硒作為人體必須的微量元素，有「護肝因子」之稱，硒元素通過增強谷胱肽過氧化物酶的生物活性，來提高肝細胞抗氧化能力，清除自由基，加快脂質過氧化物的分解，從而保護肝臟。

硒可以食補，如黑豆、黃豆、芝麻等，還可以用含硒的護肝營養品硒麥芽五味子來補硒養肝，硒搭配護肝中藥五味子製成，相對於食補來講身體的吸收更好，見效也更加快，可根據情況自行選擇。

5、適當運動

加強鍛煉可以提高自身免疫力，而運動可以有效防止脂肪肝，因此可以消耗掉身體內多餘的脂肪。

養肝禁忌不可不知

1、情緒壓抑

調節好情緒是養肝關鍵，如果在生活中出現不順心，也要保持樂觀、積極向上的心情。

2、熬夜失眠

想養肝，調節睡眠是關鍵一環，只有睡眠充足才能守住肝血，養護肝臟。

3、運動過激

適量運動有助於身體頰囊，可以調節身體激素，如果太過用力，競逐氣力易過於耗傷陰血，會對肝臟造成一定傷害。

4、飲酒無度

如果飲酒太多，會加重肝代謝，情況嚴重會導致肝損傷，而且吃藥不當也會傷肝，在喝酒之後不要吃藥，會對健康造成一定傷害。

養肝的方法有很多，但是需要堅持下來，此外一些會對肝臟造成傷害的習慣也需要注意起來，不管是養肝還是傷肝，都跟日常生活中的一點一滴有關係。

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