這些食物多吃容易變胖，想減肥的美女看過來！

春風漸起，春裝又現，美麗如你，怎能錯過這大好的春光，怎能不展示亭亭玉立的風采！

愛美又愛美食的MM們，怎樣平衡好自己的口福和別人的眼福呢？

減肥食品、低脂食品，素食，為了美和身形，大家也是蠻拼的。

不過，有些食物披著健康食品的外衣，卻又很高很高的熱量，稍不注意，就會讓自己長胖的，快看看吧！

1、果蔬干

果蔬干以其香香脆脆的口感，贏得了很多人的喜愛。

然而，大多數的果蔬脆片，都是油炸的，油脂含量很高。

而且 100 克的小包裝果蔬干，熱量可能為 500 千卡，這一袋下去，等於吃了一頓飯。你還往往壓根沒意識到呢。

更關鍵的是，這一包果蔬幹得好幾十塊錢，能買好多好多斤新鮮的蘋果菠蘿土豆紅薯胡蘿蔔……

2、果汁或果汁飲料

果蔬汁糖分不少。榨汁時，果蔬會接觸氧氣，很多維生素會被氧化破壞（特別是維生素 C），另外，如果去掉果渣，那更是浪費了大量膳食纖維和礦物質。

一杯果汁大約含有 20 克糖

還是那句話，還不如把錢省下來買新鮮的水果蔬菜呢。

3、加工類堅果

堅果富含膳食纖維和礦物質，飽腹感強，是很不錯的小零食。

但鹽焗堅果還是算了吧。

一方面，它鹽多，對血壓不好；另一方面，很多鹽焗堅果，其實都是油炸食品。

4、粗糧餅乾

超市裡賣的粗糧餅乾，號稱有大量的膳食纖維，乍一看很像是健康食品。

這種餅乾確實有很多的膳食纖維，但是......

因為含有大量膳食纖維，所以粗糧餅乾的口感一般都不太好。為了讓它更好吃，賣得多，就需要加入大量的糖和脂肪。

100 克里有 33 克的脂肪，一塊餅乾吃下去，三分之一都是油，一點也不健康。

如果你想要吃得實惠又健康，還是泡燕麥片最好。

建議大家買各種純的燕麥米、燕麥片、快熟燕麥片，它們營養不錯，價格也不高。

如果想吃水果乾和堅果，那就自己搭配點喜歡的品種。

用更少的錢，吃到更好的營養。

自己搭配，想吃啥放啥

5、果粒酸奶

很多姑娘小伙，喜歡在減肥的時候，用各種果粒酸奶來代替正餐。有牛奶又有水果，聽起來似乎很不錯。

但你可能沒注意，果粒酸奶使用的果粒其實是果醬，而且糖分比一般的酸奶更高。

與其多花錢買果粒酸奶，不如喝杯原味酸奶，再吃個新鮮水果。

從營養方面來說，純牛奶實在，補鈣好；

從不容易長胖說，純牛奶熱量低；

從價錢上說，純牛奶更便宜。

6、乳酸菌飲料

說到乳製品，那有一個產品不得不提：乳酸菌飲料。

有些商家為了宣傳產品很健康，甚至喊出了「零脂肪」的口號，但他們沒告訴你這些飲料，隱藏了多少糖。

世界衛生組織建議每人每天吃糖少於 50 克，最好能控制在 25 克以內。而這一瓶乳酸菌飲料，就含有近 50 克的糖（飲料中，碳水化合物含量可以看做等於糖含量）！

飯後來一瓶促消化？

相當於又吃了一碗大米飯。

7、甜味茶飲料

紅茶、綠茶、烏龍茶……它們含有豐富的茶多酚等抗氧化物質，是很受歡迎的傳統健康飲品。

但甜味茶飲料就是另一回事兒了。

最大的問題就在於糖太多，例如蜂蜜綠茶、冰紅茶等，含糖量都在 4%～10% 左右。

一瓶 500 毫升的茶飲料下肚，就能輕鬆喝掉 20～50 克糖，一點也不清淡。

所以，想保持體型，還是少吃多次加工的食物，簡單的蔬菜水果肉類，自己下廚，吃得放心又營養。

部分來源：丁香醫生 天生麗質編輯整理

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