明明有新鮮的，為何非要去吃加工的？
今天，小編有個朋友。看到小編的晚餐。問小編。
A：你這麼吃，就能瘦？
XB：是啊。
A：通心粉和炸的東西？
XB:哪裡看到炸的東西了？那是蔬菜雞蛋餅~
A：油煎。
XB：減脂，也是需要攝入脂肪的，不是全無脂肪才叫減肥，只是少油少鹽。
A：那吃代餐吧，吃這種東西，體脂下不來。
XB：為什麼有新鮮的東西給你吃，你不吃？非要去搞加工過的東西呢？
今天，小編就來給大家，普及一下，代餐和我們正餐中的飲食的區別。
代餐中一般宣傳說富含蛋白質，膳食纖維，鈣、鐵等營養物質，同時具有低熱量、低脂肪的特點。其實以上所有的營養物質，基本上食物中都含有，比如：瘦肉類富含蛋白質、鐵且低脂肪（非油炸），蔬果中富含膳食纖維。
一些深加工而成的代餐粉，看配料表主要包括蛋白質粉、DHA、鈣、鐵、維生素A/B/C等等，這些都是一個一個的單一提取出來的物質混合在一起組成，比如把蛋白粉末、鈣元素、DHA、維生素末混合。營養價值不能跟食物比，比如一些具有抗氧化、抗腫瘤的植物化學物質（異硫氰酸鹽類、皂甙等），代餐粉中沒有。更離譜的是，有一次去一家以減重為營銷，其實是賣產品的公司，說吃它的代餐粉可以減肥，還能降血糖，一看配料表，都是這些單一營養素混合滴，關鍵是能量和脂肪含量還不低！
食物初加工的代餐粉，比如魔芋粉（富含膳食纖維）、燕麥片，可以作為減重人群的選擇。
如果能吃飯，幹嘛要吃代餐粉呢？
我們平時吃的食物中，代餐粉中的蛋白質啦，維生素啦、膳食纖維啦，這些都是在我們平時的飲食中，食物中，就都豐富含有的了。沒有任何加工做的食材。含量更高。
想減重，吃蔬菜、喝蔬菜汁、減少主食量、不吃零食、多運動，ok了。如果實在餓，吃點魔芋粉（可不是魔芋餅乾），因為它屬於食物中飽腹感比較強的一種，關鍵是不被人體腸道吸收，沒能量。
新鮮蔬果即可達到的效果，小編自己認為，是無需再去花這種錢的。
如果你看完，覺得對減脂又了解了一點。
請求親幫忙點個贊哦！
如果你覺得我們的公眾號，對您有幫助。
也請親親幫忙推薦一下哦！！
讓更多想減脂的人，健康！
享受享瘦
TAG:享瘦生活Thintime |