這樣泡腳，勝吃補藥！長期堅持男人更強壯，女人更漂亮！

最新 03-19

春天泡腳，昇陽固脫，

夏天泡腳，暑濕可祛，

秋天泡腳，肺潤腸濡，

冬天泡腳，丹田溫灼。

－－華佗《足心道》

在中國的歷史長河中不乏名人靠足浴養生保健的故事：

唐朝一代美女楊貴妃經常靠足浴來養顏美容；

蘇東坡曰：「熱浴足法，其效初不甚覺，但積累百餘日，功用不可量，比之服藥，其效百倍」又在詩中寫道「它人勸我洗足眠，倒床不復聞鐘鼓」；

清代名臣曾國藩更是視「讀書」、「早起」和「足浴保健」為其人生的三大得意之舉；

可見足浴在中華養生保健歷史中佔有舉足輕重的地位。

有句流行的俗語：「富人吃藥，窮人洗腳」，足浴保健在今天更是蔚然成風。

也許你從來不泡腳，那真的錯失了一種簡單便捷的養生方式。

也許你每天都泡腳，那麼，你泡對了嗎？

泡腳看似簡單，其中蘊含著豐富的學問：

泡腳用什麼溫度什麼水量才對？

泡腳什麼時候泡才更好？

哪類人群不適合泡腳？

泡腳時加入中草藥真的有用嗎？

如何泡腳能夠改善睡眠？

如何泡腳幫助排毒減肥？

今天這篇文章，全部為您解讀：

泡腳的水溫

泡腳的水並非越燙越好，而不應該太燙，水溫以40-45℃最合適，個人感覺熱乎感即可。

過高的溫度，會燙傷皮膚，而且血液循環一下子太快的話，導致血液上沖，反而引起不適，甚至出現虛脫。

泡腳的容器及水量

泡腳最好用木盆最合適，用浴巾覆蓋木桶，不僅能達到保持水溫的目的，又能使膝關節置於桶內，提升膝關節溫度。

家裡的塑料盆、桶也都可以用於泡腳，建議備一個熱水瓶，泡腳水溫下降時，適當補充些熱水，保持溫度。

銅盆等金屬盆中的化學成分不穩定，容易與中藥中的鞣酸發生反應，生成鞣酸鐵等有害物質，使藥物的療效大打折扣，不建議選用。

水量跟據盆大小定，最少要超越裸關節，最佳能到小腿肚。

泡腳時間

泡腳的時間並非越長越好，根據體質和年齡，可對應下圖：

泡腳最佳時段為晚上7:00—9:00之間，9點之前泡腳，有利於補腎氣。此時是腎經氣血比較衰弱的時辰，在此時泡腳，身體熱量增加後，體內血管會擴張，有利於活血，從而促進體內血液循環。

另外需注意：

空腹、飯後半小時內，不建議泡腳。

若有軀體疾病如：心腦血管疾病、糖尿病、周圍神經等問題，建議泡腳時間縮短且注意水溫不可過高。

泡腳要注意的人群：

以下人群不能隨意泡腳，需特別注意：

※妊娠、月經期的女人：

主張清水泡腳，溫度不要過高。避免使用中藥成分，可能會影響到性腺反射區。

※兒童不宜用過熱的水長時間泡腳：

因為足弓是從兒童時期開始形成的，因此要從小注意保護。如果常用熱水給小兒洗腳，足底的韌帶就會變得鬆弛，不利於足弓的形成和維持，容易形成扁平足，兒童建議每周泡腳1-2次即可。

※糖尿病病人：

糖尿病人泡腳，需由親屬調試好水溫，水溫不能越過40℃，每次泡腳時間約15分鐘左右，糖尿病足，局部潰爛者不能泡腳。

※嚴重血壓問題病人：

嚴重心腦血管疾病、血壓過高或過低者都不適宜泡腳。

※有嚴重性出血病的人：

咳血、吐血、腦出血、胃出血等，有各種內臟出血的人，泡腳時刻不要過長，足底按摩劇烈刺激的更是不能做。

※腎衰竭、心力衰竭、心肌梗死、肝壞死等各種危重病人：

建議不要泡腳。

泡腳時加入中藥真的有用嗎？

我國古代醫學認為，人的雙腳上分布著六大經脈，連著肝、脾、胃、腎等內臟，足底有66個穴位，貫穿全身血脈和經脈，調節五臟六腑的功能。

足浴時加入中草藥成分，其中成分可在溫水中慢慢釋放活性，有效成分作用於足部神經及反射區，幫助促進身體代謝。

所以在足浴時加入對應的中草藥成分，是有一定養生功效的。

如何泡腳能夠改善睡眠？

現代人由於缺少運動，所以普遍都有寒氣濕氣過重，艾葉則能夠很好的治療這一情況。

艾草有溫通經絡、活血驅寒的功效，泡腳時可以直接為身體注入陽氣，逼出體內的寒氣和濕氣。

熱氣騰騰的葯湯中，艾草的溫熱藥性充分發揮，能夠使血管擴張，血液循環加快，向全身輸送陽氣，同時還能將病菌、寒濕一同帶出。

但是市面上能買到的艾草，大多是新艾，還需要煎煮效果才能發揮到最好，而且很多艾葉未經處理，枝葉零散，儲藏不便，泡起來也收效甚微。

而蘄艾艾絨用藥價值是普通艾葉三倍。《本草綱目》記載：天下艾草，以蘄州者為勝。揮髮油含量大約是其他艾草的2倍。蘄艾，生長於北緯30℃的特殊環境下，相比普通艾草，植株粗壯，葉片寬厚。所含黃酮類、揮髮油、燃燒發熱量等有效成分。遠高於普通艾草，藥效更顯著，最適合用來泡浴。失眠者，每天晚上堅持泡腳，失眠也慢慢少了。