如果你長期失眠，這樣的方法你有試過嗎？可以幫助你睡個好覺

小密語錄：想治療自己的失眠嗎？那就來試試吧。

工作的壓力，生活的煩惱，讓我們現在很多的年輕人都覺得生活特別的累。每一天都在去思考自己的人生。晚上更是思考人生的最佳方式。那麼失眠的癥狀就會纏繞著自己。很多的人在晚上都會喝那個治療失眠的藥品，不過今天小編帶來了瑜伽姐姐，她把自己長期治療失眠的方法帶給了大家，抓緊時間來練習，我們在等著你。

海灘邊，刮著海風。享受著屬於自己的海上世界。坐在地面上，右腿需要盤坐在地面上，右手往下拉住往上抬起的左腿，左手支撐在地面上。就是這樣的舒服。吹著海風，享受著海上的世界。過屬於自己不一樣的生活。

對於劈叉很多人都覺得很簡單，覺得不用學就可以會。其實在劈叉裡面有很多我們需要注意的事項，今天小編就把這些注意事項給大家帶來，希望你們可以好好的練習這個動作。

1、在劈叉的過程中，自己需要先做一下腿部運動。

2、之後慢慢的往下，不要強迫自己。

3、雙手可以擺在自己的雙腿兩側。

4、同時可以變換不同的姿勢。

5、放鬆心情，深呼吸。

慢慢的練習，我們的心情就會變得越來越好。

倒立在地上，雙手90度支撐在地面上，雙腿綳直在半空中。雙腿在小腿處，交叉起來。腳尖綳直。堅持10分鐘左右，自己全身就會慢慢的感到輕鬆。在練習的過程中，就會讓自己忘記以前的煩惱，慢慢的失眠就會好啦。

坐在那裡，也可以治療失眠。左腿綳直在地面上，右腿蜷縮在地面上，雙手往後。身體放輕鬆，好好的享受海風。慢慢的放鬆自己的心情，該忘記的事情選擇去忘記，不要去想的那麼多，那麼失眠也就不會在纏繞著你。

張揚的姿勢，讓自己的個性得到張揚。左腿需要往前一步，腳尖綳直在地面上，右腿往後綳直在地面上，左手往上綳直，右手需要往後綳直。就是這樣的有個性，生活也是這樣，讓自己的歲月隨著個性張揚。

彎腰在地面上，讓自己的腰部也得到舒緩。小腿需要綳直在地面上，腳尖綳直。雙手綳直在地面上，頭部需要往下看。需要堅持10分鐘，可以幫助自己減腰部的肉肉，這樣自己就會美美一夏天。

簡單的姿勢，造就不一樣的自我，這樣的你。你喜歡我？趴在地面上，雙手支撐住自己的上半身，左腿綳直往後，右腿往上綳直。頭部需要往前看。趴在地面上，讓自己的心情變好。每一天都換一個生活方式。自己就會覺得生活也不會有那麼多的煩惱。我們的生活還是很美好的。

有什麼需要的可以跟小密留言嗷，小密會108體式千萬變化，就不信沒一個姿勢能讓你喜歡。

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