如何用睡覺減肥法狂瘦30斤 了解這些你也能做到

一、熬夜會導致身體發胖

你知道嗎，良好的睡眠質量也有利於減肥，據調查統計，每天只睡五到六個小時的人，出現肥胖癥狀的概率，與每天睡超過7個小時的人群對照，女性為二點二倍，男性則將近三倍，同時睡眠時間的缺失，會使得身體內部分泌更多的飢餓激素，會明顯的提高食慾，攝入高熱量食物的行為次數也就增多了。

二、睡前喝一杯牛奶

牛奶具有安神以及提高睡眠強度的效果，可以很好地幫助你入睡。

三、睡前遠離酒精和咖啡因

咖啡因具有提神的作用，在睡前接觸咖啡因會使得你不能很好的入睡，同時，在睡前喝酒也會降低你的睡眠質量，無法進入深度睡眠。

四、尋求合適的睡眠時間

一些人睡上七個小時就能精神飽滿，而一些人則需要不低於八小時的睡眠，如果鬧鐘叫不醒你，則表示你需要更多的睡眠，將自己的睡眠延長一些或者早一些入睡，一直到感覺睡夠了為止。同時，睡眠應該保持適當的規律，盡量在固定的時間段睡覺與起床。

五、選擇合適的睡眠環境

一些研究表明，一些；彩如淡黃、粉紅、淡紫的卧室具有一定的安神助眠的作用，如果周圍的環境看上去太過鮮艷則會使人興奮不安；睡眠環境應當是安靜和諧遠離噪音的地方，一些輕微的嘈雜聲比如風扇、空調是被允許的；最適合睡眠的室內溫度應該在十八攝氏度到二十一攝氏度之間，在晴天還要靠窗保證室內有新鮮的空氣，可以很好的減輕腦疲勞。

看了那麼多的要點，只要你將睡眠減肥法運用得當，保持下去的話減肥效果還是相當明顯的，最後祝每個胖子都能減肥成功。

【伊秀原創，未經允許謝絕轉載！】

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