人從出生到死亡，身體也從柔軟逐漸變僵硬。

嬰兒時期身體氣血是最順暢的，身體自然也最柔軟，而隨著年紀增長，氣血開始不順暢，身體也開始僵硬，到年老時候，活動也十分緩慢。

拉伸動作是打通身體經絡的有效方法之一，經絡通了氣血順暢了，身體也就柔軟多了。健身鍛煉的人一般訓練後都會進行拉伸動作，也是保證肌肉得到緩解，讓身體順暢的方法之一。

而很多人都有很大現代疾病，比如便秘、長痘粉刺、色斑都是體內不通，毒素積累的表現，當經絡順暢了，各種疾病癥狀也就緩解甚至是消失了。

今天小脂教大家一組拉伸動作，無論是否健身都可以進行，每天1-2次，讓你的身體變柔軟！

每個動作大概30秒。

拉伸動作1、

拉伸動作2、

拉伸動作3、

拉伸動作4、

拉伸動作5、

拉伸動作6、

拉伸動作7、

拉伸動作8、

建議早晚各拉伸一次。

拉伸動作不需追求數量，動作宜慢不宜快，每個動作都要做到位，才能有效舒展身體，每天15分鐘即可有效拉伸關節跟全身肌肉，讓你打通經絡，氣血順暢。

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