它是腸道的「清潔工」，空腹吃一點，把腸胃「垃圾」排出來

現在的人們都開始慢慢的注重養生，而想要擁有一個健康得身體，首先就要學會怎麼把自己體內的毒素排出去，尤其是我們的腸胃，它很容易積累毒素，所以就需要我們及時的幫助腸道進行清潔工作。而它則是腸道的「清潔工」，空腹吃一點，把腸胃裡的「垃圾」排出來，整個人變得更加輕鬆了。

曾經有人問趙雅芝的保養之道，她笑著說：「保養的第一要務，就是排除體內毒素。幾十年來，我一直堅持不讓自己體內毒素積累，這就是保養的方式。」中醫認為，因為環境和飲食習慣、生活習慣等因素，每個人腸道都會有不同程度的腸道毒素堆積無法排出。大量毒素和有害菌被腸道反覆吸收，通過血液循環到達人體各部位， 成為健康的罪魁禍首。

雖然腸道的作用很大，但卻是我們身體里最臟，老化最快的地方。如果不及時排除腸道垃圾，久而久之，過多的腸毒就會直接損傷肝功能，還可以通過血液，破壞全身各系統，造成中樞神經受損、身體各器官免疫力下降。那麼，如何才能幫助腸道排出「垃圾」呢？

1、規律的運動

規律運動可增進身體機能與腸道的活動，更有利腸內好菌生長，幫助排便順暢。建議可針對腹部及下背部肌肉做一些小運動，刺激腹部、背部及肛門括約肌，對於排便順暢效果明顯。

2、多喝水

每天攝取足夠的水分，也是減輕腸胃負擔很重要的一環，建議可在起床空腹時先喝一杯溫水，刺激腸道蠕動，改善便祕。

而在喝水之前，可以空腹吃幾粒辣木籽，辣木籽中含有豐富的辣木籽油，對治療便秘、排出腸道垃圾很有幫助。如果你是便秘人群引起的肥胖，建議每天早上或中午空腹吃辣木籽2粒後，再喝一杯溫水，有助腸道暢通，讓你輕鬆排出宿便。

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