空腹不能做的這些事，你絕對想不到，你中招了嗎？

很多人都聽說過：

空腹不能吃水果，因為易造成結石；

空腹不能喝酒，因為容易發生低血糖；

空腹不能喝咖啡，因為容易加重腸胃不適......

但除此之外，

條碼君告訴您，以下這些事情，

空腹時最好也別做!

1、空腹鍛煉，損健康！

有人認為，空腹鍛煉有助消耗更多熱量。實際上，身體缺乏能量時，運動強度也會較平時有所降低，導致減肥效果也不理想。腸胃功能差、易低血糖的人，更不應空腹運動。

2、空腹睡覺，易暴食！

飢餓和血糖低都會影響入睡，使得睡眠淺且容易醒。缺乏睡眠會令人體飢餓激素分泌增加，產生飢餓感，從而更渴望攝取食物。睡前覺得餓，可以喝杯溫熱的牛奶，再配上幾塊餅乾，可以安神助眠。

3、空腹別逛超市

飢餓的情況下逛超市，會促使人買下更多食物，而且會傾向於購買高熱量的食物。

4、空腹別討論重要事情

空腹時血糖偏低，會導致人體認知功能降低、交感神經過度興奮，併產生尋找食物的焦慮情緒，因此飢餓時人的情緒易激動，甚至變暴躁。建議不妨在討論前吃些點心、餅乾等零食。

5、空腹輸液 易產生不良反應

人在空腹狀態下新陳代謝較弱，此時輸液易引起一系列生理變化，如心跳加快、血壓升高、呼吸急促等。空腹輸液還易誘發或加重藥物不良反應，如青黴素、紅霉素、阿奇黴素等藥物對腸胃易產生不良反應。

此外，

空腹的時候，

這些食物也是不宜食用的！

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1、空腹不宜喝牛奶、豆漿

牛奶、豆漿含有大量蛋白質，空腹喝的話會被快速排出體外，其中的營養物質來不及被人體吸收。因此在飲用時，建議配著主食一起吃，或飯後兩小時後喝。

2、空腹不宜吃香蕉

香蕉中含有過高的鎂元素，空腹食用會破壞人體血液的鎂鈣平衡，對心血管產生不利影響。如果長期在空腹狀態下吃香蕉的話，極易誘發心臟病！

3、空腹不宜吃柿子、西紅柿

柿子、西紅柿，這兩種食物含有單寧酸和果膠，容易與胃酸發生化學反應從而產生凝膠塊，造成胃結石。

4、空腹不宜吃蒜或醋

大蒜含有蒜素，會對胃粘膜、腸壁造成刺激，引起胃痙攣。空腹喝醋則會導致胃酸過多而傷胃。

5、空腹不宜喝果汁

空腹喝果蔬汁不利於營養吸收，同時還會刺激胃黏膜，誘發胃潰瘍。蔬果大多屬寒涼食物，比較適合飯後喝，如果想空腹喝，建議用蘋果、胡蘿蔔等非涼性果蔬榨汁。

說了這麼多，

空腹的時候，

究竟可以吃些什麼呢？

條碼君這就為您說明！

在空腹進食之前，最好先喝杯溫水。尤其在早上起床之後，一杯溫水流經腸胃道，可以清潔消化道、活化腸胃道細胞，補充前一晚身體所流失的水分，並稀釋漸趨濃稠的血液，讓身體由內而外整個蘇醒過來。之後，就可以來看空腹可以吃些什麼了!

玉米

玉米是一種抗氧化營養物，同時也是一種高纖維的粗糧，而且其脂肪含量，是相當少的，所以想減肥的女性們，早上不防來根玉米吧。

燕麥粥

燕麥中的葡聚糖是一種很特別的人體所南非要的纖維，其具有降低膽固醇的作用，同時還可幫助消化，可全面提高人的免疫力系統，早餐吃的話，可讓你一天擁有更充沛的精力。

全麥麵包

全麥麵包不僅含有穀物中所有的營養成份，而且還保留了麥子中的胚芽的核心部分，如果每天堅持一個全麥麵包的話，你會發現你整個人的氣色越來越好哦。

梨

梨的粗纖維含量也是相當多的，而且清熱解毒，生津止渴，由其是其中的鱷梨（又稱牛油果），更是梨中的精品。鱷梨是一種非常好的減肥食品，它不僅能幫助減少膽固醇在腸道停留的時間，同時還可降低心臟病的風險，絕對是肥胖綜合症患者的必備美食之一。

健康的生活方式是擁有健康身體的前提，

朋友們在日常生活中，

一定要多加註意才好！

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（圖片來源於網路）

來源：養生中國 百度經驗 查查吧美食

編輯：思懿（實習生）

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