詳解 久坐帶來的危害 不看不知道一看嚇一跳

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《黃帝內經》中記載「五勞所傷，久視傷血，久卧傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋。」其中「久坐」不動的危害很大，不僅會氣血不暢、肌肉鬆弛、倦怠乏力，重則還會影響到血液循環，導致大腦供血不足，傷神損腦，精神厭抑。久坐對身體健康不利，白領一族，編輯、辦公室人員都是久坐一族，久坐缺乏運動會給健康帶來一系列的問題，給我們帶來的健康來帶隱患：

久坐傷肉：祖國醫學早就認識到「久坐傷肉」。久坐不動，氣血不暢，缺少運動會使肌肉鬆弛，彈性降低，出現下肢浮腫，倦怠乏力，重則會使肌肉僵硬，感到疼痛麻木，引發肌肉萎縮。

久坐傷神損腦：久坐不動，血液循環減緩，則會導致大腦供血不足，傷神損腦，產生精神厭抑，表現為體倦神疲，精神萎靡，哈欠連天。若突然站起，還會出現頭暈眼花等癥狀。久坐思慮耗血傷陰，老年人則會導致記憶力下降，注意力不集中。若陰虛心火內生，還會引發五心煩熱，以及牙痛、咽干、耳鳴、便秘等症。

久坐傷心臟：久坐不動血液循環減緩，日久則會使心臟機能衰退，引起心肌萎縮。尤其是患有動脈硬化等症的中老年人，久坐血液循環遲緩最容易誘發心肌梗塞和腦血栓形成。如果你在日常生活和工作中是長時間坐著的，那麼就得注意身體中是否有內臟脂肪的大量堆積……內臟脂肪都是坐出來的。

久坐傷胃：久坐缺乏全身運動，會使胃腸蠕動減弱，消化液分泌減少，日久就會出現食欲不振、消化不良以及脘腹飽脹等癥狀。

久坐損筋傷骨：久坐頸肩腰背持續保持固定姿勢，椎間盤和棘間韌帶長時間處於一種緊張僵持狀態，就會導致頸肩腰背僵硬酸脹疼痛，或俯仰轉身困難。特別是坐姿不當(如脊柱持續向前彎曲)，還易引發駝背和骨質增生。久坐還會使骨盆和骶骼關節長時間負重，影響腹部和下肢血液循環，從而誘發便秘、痔瘡，出現下肢麻木，引發下肢靜脈曲張等症。

同時人如果久坐，傷的不止是「肉」，還可能誘發多種疾病：

頸椎病：頸部是氣血通往大腦的通道，頸部肌肉受血脈濡養，血虛則筋骨無以支持。長時間久坐不動易導致氣血淤滯、氣血不暢，頸部骨骼不能被濡養，從而導致頸椎病的發生。

脾胃病：脾胃為「水谷之海」，脾胃健旺，臟腑功能才能強盛。而久坐會導致氣血運行不暢，脾胃氣機獃滯，運化功能失調，引起消化不良、便秘等。

早衰：「動則生陽，靜則生陰」，而「陽氣者，若天與日，失其所，則折壽而不彰」，運動可通筋活絡，還可以抵抗自然老化。

心血管疾病：心為五臟之君主，「心主血脈」，心臟能推動血液在血脈中運行，維持心臟正常搏動。然而久坐則血脈不行，血脈不行則會導致血瘀，從而導致冠心病、高血壓、動脈硬化等心血管疾病。

癌症：久坐使腸道蠕動減弱，大便在結腸中停留時間延長，致癌因子與結腸黏膜接觸時間也相對延長，從而易患結腸癌。另外，人體的免疫細胞也是隨著活動量的增加而增加的，久坐會妨礙免疫細胞的生成。

中醫認為「久坐傷肉」，身材走形的同時，坐式生活正在透支健康，很多看似不相干的問題，其實都是久坐引起的。長時間的低頭坐姿，頸腰部的肌肉韌帶一直處於緊張狀態。人體的背部匯聚著全身的陽氣，有督脈和6條陽經循行。人長期保持坐姿，本來直直的通路變得拐彎抹角，經絡在運行氣血、維持身體運作時，會消耗過多的陽氣。經絡氣血受壓迫不暢，就容易出現各種局部和全身性問題，引起頸肩酸痛、頭暈目眩、腰酸腿痛等問題，肩背的肌肉變得像石頭一樣硬。

中醫專家建議：凡因工作需要久坐的人，每天不要連續超過8小時，工作中每隔2小時應進行一次約10分鐘的活動，或自由走動，或做做保健操，盡量避免因長時間久坐而引起疾病的發生。別老坐著不動，動動手腳也是長壽的良方。

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