老人氣血不足怎麼補血？

老年人經常會出現骨質疏鬆等疾病，而且還容易出現氣血不足，對於這種情況，給老人適當的補氣血是非常重要的。老人氣血不足怎麼補血是一個非常關鍵的問題，很多人想知道，在下面的文章中講解了老年人如何補氣血，我們一起去看看以下文章的詳細介紹吧。

老人氣血不足怎麼補血?

1、果蔬補血

老人貧血應該常吃鮮棗、杏仁、橘子、西紅柿、椰子、金橘、香蕉、木瓜、桃子、柚子、梨子、芒果、荔枝、枇杷、蒲萄、櫻桃、桂圓等。這些水果含有豐富的鐵元素，可以起到補血的作用。老年人的消化能力不是很好，建議大家可以將新鮮的水果去核榨成汁再給老人們食用，這樣有助於消化吸收。

2、中藥補血

我國傳統的補血食物主要是以中藥為主，其中阿膠是最好的補血食品，其他的例如人蔘、當歸、紅棗、熟地、白芍、黃芪、枸杞等均用於調理補氣血，丹參、當歸、川芎、丹皮、三七、香附還可以活血化瘀。在日常生活中，最常用補血方法是將中藥和肉類燉補，如用老鴨、老雞、排骨與中藥搭配在一起食用具有很好改善血虛的作用。

3、補鐵補血

要多吃補鐵的食物，富含鐵的食物有雞肝、豬肝、牛羊腎臟、瘦肉、蛋黃、海帶、黑芝麻、黑木耳、黃豆、蘑菇、紅糖、油菜、芹菜等，不僅血紅素鐵含量高，而且在吸收過程中不受膳食中其他食物的影響。

老人吃什麼補血?多吃這4種食物

1、葡萄

葡萄酸甜可口、營養豐富，被中醫奉為補血佳品。葡萄籽能有效清除人體內多餘的自由基，有抗氧化、抗癌的功效，可增強免疫力，延緩衰老。老年人牙口不好，吃葡萄的時候可以把葡萄連皮帶籽一起榨成汁來飲用，這樣更有助於消化，提高營養的吸收率。

2、菠菜

菠菜有「營養模範生」之稱，它富含類胡蘿蔔素、維生素C、維生素K、礦物質(鈣質、鐵質等)、輔酶Q10等多種營養素。

3、蓮藕

蓮藕含鐵量較高，常吃可預防缺鐵性貧血。富含維生素C和膳食纖維，對肝病、便秘、糖尿病等虛弱病症頗有裨益。鮮藕止血，熟藕補血。蓮藕，生吃可以清熱涼血，止血散瘀，熟吃可以健脾胃，養血。有口鼻出血的病人，可以緊急服用新鮮的生藕汁，有迅速止血的作用。老年人常吃藕，可以調中開胃，益血補髓，安神健腦，具有延年益壽之功效。

通過以上文章的介紹，我們明白了老人氣血不足怎麼補血。在日常的生活中，我們可以多吃些新鮮的蓮藕，可以起到補氣血的作用，另外也可以多吃一些新鮮的桑葚，一些水果和蔬菜，可以補充身體裡面的維生素，同時都可以起到補氣血的作用，在食療方面效果還是非常明顯的。

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