養生長壽小秘訣

養生長壽小秘訣

春天已經來臨，春季應當如何養生才最有用呢？接下來給大家介紹好好記住了。

日盛生活中，很多人總是懶得動彈，上班一天都是坐在一起上，回到家裡又總是喜歡窩在沙發上，當然可能有些人會做做運動，但是多數人的生活還都是比較平穩的，沒有過多的運動時間，而其實想要身體健康也並不是需要多大的運動量，或許日常的一個小動作也能給你帶來特別的健身功效，不妨來了解一下吧。

五：雙手一緊一松的握拳法

將雙手同時緊握成拳，全身稍稍用力一握之後，再鬆手放開。重複進行五十到八十次，每天早晚各做一個循環。這種握拳法能增強體內臟功能，氣力倍增，並能長久保持旺盛的精力。

六：踮腳尖助心臟血液順暢

經常站立或久坐的人，下肢常有痠麻脹痛的感覺，嚴重時下肢血液迴流不暢，就會有靜脈曲張的現象。為了預防下肢血液不順暢的毛病，不妨每天每隔一小時做一次「踮腳尖」的動作。抬起腳跟，踮起腳尖，這樣的小動作能對小腿肌肉產生收縮、擠壓的效果，每次所推擠出來的血液量，大概相當於心臟每次跳動所排出的血液量，而讓下肢血液的迴流更為順暢，讓人氣血飽滿。

從中醫的經絡角度來看，踮起腳尖走走，不但可以鍛煉小腿屈肌，還有利於通暢足三陰經。而把腳尖翹起來，用腳跟走路，是另一種鍛鍊小腿前側伸肌的方法，每天行走百步，可以疏通足叄陽經。

七：經常按壓腋下

經常按壓腋下，可以活絡腋下的淋巴結，調和氣血，延緩老化。先將左右手臂交叉在胸前，左手按壓右腋下淋巴結，右手按壓左腋下淋巴結。以腕力帶動手指有節奏地，以拇指、食指、中指輕輕捏拿腋下肌肉叄到五分鐘。早晚各一次，切記不要用力過度。

八：伸懶腰打呵欠

伸伸懶腰、打個呵欠、頭部往後仰、兩臂往上舉，這樣有益身心的懶腰操，對於消除疲勞有很大幫助。頭部後仰，流入頭部的血液增多，使得大腦得到較充足的氧氣;當我們腰身後仰時，腰部肌肉得到活動，在一伸一縮地鍛鍊下，讓腰肌更加發達，還能防止嵴椎向前彎曲形成駝背狀，維持健美體形。腰身後仰的動作，也讓胸腔擴張，因而活化了心、肺、胃等器官的功能，讓血液更加流通，不但營養得到充足的供應，連體內的廢物也能加速排除。這種擴胸動作因為還能多吸進一些氧氣，使體內的新陳代謝增強，能提高大腦和其他器官的工作效率，減輕疲勞的感覺。

九：輕拍耳朵永保健康

耳朵上分布有七十九個穴位，它和人體各器官的經絡有著密切的關係。經常輕拍耳朵，可以刺激穴位、經絡，讓人體的氣血活絡。不但如此，還能提神醒腦，讓腎臟內氣活躍，具有抗衰防老效果。每天輕拍耳朵，天天有元氣。拍打時，以約十到十五釐米距離輕拍耳朵，每次拍打以一百下為一單位，千萬不可太過用力，以免傷及耳膜。

第一，保持心情平和。不要大喜大怒，也不要發脾氣，這樣容易影響陽氣的升發。春天陽氣的升發會影響到夏天的身體情況，所以春天裡一些不好的情緒，會導致夏天的身體不好。

第二，溫和飲食。剛從冬天進入暖春，身體未必能立馬的適應，所以，春天的時候不要食用生冷的食物，應當食用一些溫熱的食物。

第三，穿著寬鬆。寬鬆的衣著可以讓人體自由的舒展，陽氣得以升發，女性還可以將頭髮散開。

養生長壽小秘訣：只需做好這4點，更加長壽！

第四，多運動。春天做運動適宜在室外，戶外運動有助於陽氣的升發，室內相對比較弱。立春之後升發好了陽氣，才能在接下來的每一天中都有飽滿的精神。

所以應當好好珍惜春天的時間，做到以上四點，升發陽氣。

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