准媽媽多吃這7種食物，既保護眼睛，又促進胎兒的發育
妹妹懷孕3個月了，由於妹夫平時工作忙，所以妹妹讓我陪她去產檢。本以為去的挺早的了，沒想到醫院會那麼忙，各個座位上都坐滿了等待產檢的孕婦及家屬。我們取完號，找個位置坐下來。我發現周圍所有的孕婦都在低頭玩手機，陪同人員也是如此。要說現在對人來說最重要的也就是自己的手機了，尤其是醫院環境嘈雜，等待產檢的時間又漫長，只好看手機打發時間。但是看手機時間長了，確實對眼睛不好，准媽媽會感到眼睛疲勞、頭暈腦脹的。所以盡量減少看手機、玩電子產品，平時要多吃一些護眼睛的食物。小編知道7種食物確實對眼睛有益，對胎兒也好，今天來分享給大家。
西蘭花
1、西蘭花：大家都知道西蘭花在蔬菜中是屬於比較貴、營養價值也比較高的那種，經研究表明西蘭花包括蛋白質、碳水化合物、脂肪、礦物質、維生素C和胡蘿蔔素等多種營養成分，其平均營養價值和營養含量、防病作用遠遠超出其他蔬菜，蛋白質含量是菜花的3倍、番茄的4倍。最重要的是西蘭花西蘭花中含有黃體素和玉米黃質，可以使眼細胞免受自由基對其造成的壓力，不僅可以提高視力還可以預防白內障。
海帶
2、海帶：海帶不僅含碘，還含有甘露醇，晒乾的海帶表面有一層厚厚的「白霜」，這就是海帶中的甘露醇，能減輕眼內壓力，常吃海帶，可以保護視力，輔助治療青光眼。
菠菜
3、菠菜：菠菜營養價值很豐富，是准媽媽孕期補充葉酸的最好食物，但同時它富含鉀、鈣和鎂元素，能幫助眼部肌肉增強彈性，預防眼睛發生近視。菠菜中還有一種叫做黃體素的類胡蘿蔔素可以預防白內障和黃斑變性。
4、胡蘿蔔：胡蘿蔔素有「東方小人蔘」美譽，它的營養價值大家都清楚。但同時它也是護眼神物。胡蘿蔔中含有大量的β-胡蘿蔔素，它猶如天然眼藥水，幫助保持眼角膜的潤滑及透明度，促進眼睛的健康 而且它還可以預防白內障，有助於保護眼睛晶體的纖維部分。如果准媽媽有夜盲症也可以多吃點紅蘿蔔。
蘋果
5、蘋果：蘋果素來就有「智慧果」、「記憶果」的美稱，因為多吃蘋果有增進記憶、提高胎兒腦部發育效果。但是准媽媽不知道的是，蘋果還有「明目果」的美稱，因為它含有對視力有關鍵作用的維生素A和微量元素硒，視力與硒含量有關，某些人在黃昏視物不清的人，也是因缺乏維生素A而使視紫紅素合成減少所致。因此常吃一些蘋果，可保護視力。
藍莓
?6、藍莓：在人們經常食用的的40多種水果和蔬菜中，藍莓抗氧化能力最強。這意味著食用藍莓可以有更多的針對衰老、癌症和心臟疾病的抗氧化能力。同時藍莓中含有的花青素，可促進視網膜細胞中視紫質的再生成，可預防重度近視及視網膜剝離，並可增進視力。所以准媽媽懷孕後可以多吃點藍莓，既能延緩皮膚衰老，又能保護視力。
聖女果
7、聖女果：聖女果中含有谷光甘汰和番茄紅素等特殊物質，這些物質可促進胎兒的生長發育，並且可增加人體抵抗力，延緩人的衰老。同時聖女果含有維生素A，有較強的抗氧化作用，起到保護視力的作用，避免基因突變，起到很好維護視力作用。
雖然這些護眼食物能夠一定程度上保護准媽媽的眼睛，但是只是起著預防作用，最關鍵的還是准媽媽自己懂得愛護眼睛。為了腹中胎兒的健康，也為了保護自己的視力，准媽媽盡量少看手機、少玩電腦。尤其是不要熬夜看手機，黑暗下看手機是最毀眼睛的，准媽媽可要注意點。如果孕期實在無聊，可以找幾個好朋友聊聊天，或者天氣好的時候出門散散心，多接觸下陽光的照射，既能補鈣，又鍛煉了身體，為生產做準備。祝所有的准媽媽平安順利生下寶寶！
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