孕期這5種食物一個都不能少，孕媽常吃，有助胎兒健康發育

懷孕後，准媽媽最關心的一件事情就是胎寶寶的健康問題了，各個方面都要小心謹慎，家裡有些長輩更是給准媽媽明確指出哪些不能吃，哪些能吃，有的准媽媽第一次懷孕，心裡也沒有個底。准媽媽不要當心，孕期這幾樣食物記在心裡，幫准媽媽照顧身體，也照顧胎寶寶的成長。

1.水果

保證營養健康，怎麼能少得了水果呢？但是水果種類多，孕期有些水果還是多吃不得，准媽媽不妨選擇「水果之王」蘋果，或者柑橘，柑橘含有大量的維生素C、葉酸和纖維，幫助准媽媽緩解疲勞，保持體力。還有就是香蕉了，有些被便秘困擾的准媽媽，可以吃些香蕉，雖然不一定有用，但是香蕉還是能給准媽媽提供能量的。准媽媽在進行水果大採購的時候，可不要忘了便宜實惠的香蕉。

2.牛奶、豆製品

准媽媽每天都要攝入足夠量的蛋白質和鈣質，可以選擇每天喝兩杯牛奶，或者一些豆製品來滿足營養需求。到了孕晚期剛要注意鈣質的補充，同時補充維生素D，維生素D可以幫助准媽媽更快更好的吸收鈣質。

3.綠色蔬菜

多吃綠色蔬菜可以幫助准媽媽穩定血糖，提供給准媽媽大量的維生素和纖維素，幫助准媽媽預防和緩解便秘痔瘡。准媽媽選擇蔬菜的時候，可以根據「根、深、大、豆、粗」五個字來選擇綠色蔬菜。

4.全麥食品

全麥麵包、麥片、全麵餅乾等等，麥片可以幫助准媽媽保持充沛的精力，通暢胃腸，降低體內的膽固醇。

5.堅果

孕期時不時吃一把堅果，可以幫助胎寶寶的大腦發育。但是堅果的脂肪和熱量都比較高，准媽媽每天吃一點點就好了，不用吃太多。

萌寶有話說

孕期飲食對胎寶寶的健康發育是很重要，准媽媽一定要葷素搭配合理，均衡營養，不挑食不偏食，養成良好的飲食習慣和作息習慣，才有利於胎寶寶的健康發育，少吃或盡量不吃一些沒有營養的視頻，比如說刺激生冷、油炸食品。（圖片來源網路）

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