春天過敏怎麼辦？4大營養素天然抗過敏

過敏正在成為許多人揮之不去的困擾，特別是進入三月以來，小CA身邊便有多名小夥伴中招，頻頻打噴嚏，皮膚瘙癢甚至出疹紅腫……到底該如何有效預防春季過敏呢？

過敏是什麼？為什麼春天最多發？

———————————————————

過敏是指我們的身體免疫系統過度警覺，誤把某些物質例如花粉、塵埃、食物等過敏原當成病菌毒素，繼而自動刺激體內的「IgG抗體」及「肥大細胞」大量釋放「組織胺」，令身體出現過敏癥狀的不正常反應。

那麼，為什麼其它時候過敏沒這麼嚴重，一到春天卻特別猖狂？

這是因為冬天進入春天，二者溫差較大，氣候變化不定，身體一時難以適應，加上許多植物都在此時開花結果，空氣中多了漂浮的過敏原，促進了誘發過敏尤其是皮膚過敏性疾病的機率。

另外，如果遇上溫熱或梅雨天氣，濕漉漉的環境也會增加過敏原之一的黴菌滋生，更容易讓過敏發作。

日常抗敏6個小妙招

———————————————————

1/通過醫學檢測明確過敏原並避免接觸，是防治過敏最有效的方法，常見的過敏原有花粉、塵埃、金屬、堅果、雞蛋等；

2/花粉較多的季節（例如初春秋末）盡量留在室內，關閉窗戶並使用空調或空氣凈化器，外出回家後及時清潔手面部和更換衣物，去除殘留的過敏原；

3/保持屋內清潔，定期吸塵和用濕地拖或布抹地，將積聚的塵埃降至最少；

4/注意保持皮膚濕潤，使用抗敏系列、不含香料的護膚化妝品，平時不要頻繁去除皮膚角質層，避免削弱皮膚對抗外界刺激的能力；

5/針對食物過敏，不要進食曾經引起過敏反應的食物，選購食品時應養成閱讀食品成分表的習慣 ，留意是否含有過敏原或不明成分；

6/過敏人士更要保持營養均衡和生活規律，以增強身體抵抗力。如果過敏癥狀無法緩解，一定要及時就診進行相關治療。

最後，適度從天然食物中攝取一些營養素亦有助對抗過敏：

洋蔥素 (Quercetin)

又稱槲皮素，能減少或消除「組織胺」的釋放，減輕敏感反應，而且還有助於舒緩過敏引起的炎症

。洋蔥、蘋果、紅葡萄及多種十字花科蔬菜等日常食物均富含洋蔥素，此外它也被製成健康食品以發揮更大作用。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！