經常熬夜的人會有這六種害處
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03-19
睡覺是養生的一大功能,就是用大量的健康細胞去取代原本的細胞。如果說白天消亡一百萬個細胞,一晚上只補回來五十萬個細胞,時間長了,身體就虧空得越來越厲害。
1肥胖
熬夜的人經常吃「夜宵」,不但難消化,隔日早晨還會食欲不振,造成營養不均衡,引起肥胖。
2記憶力下降
熬夜者的交感神經在夜晚保持興奮,到了白天就會出現沒精神、頭昏腦漲、記憶力減退、注意力不集中、反應遲鈍等。時間長了,還會出現神經衰弱、失眠等問題。
3心臟病危險
長期「黑白顛倒」的人,不僅脾氣會變壞,內臟也得不到及時調整,使心臟病的患病幾率升高。
4皮膚受損
皮膚在晚上10~11點進入保養狀態,長時間熬夜,人的內分泌和神經系統就會失調,使皮膚乾燥、彈性差、晦暗無光,出現暗瘡、粉刺、黑斑等問題。
5耳聾、耳鳴
睡眠不足,易造成內耳供血不足,傷害聽力。長期熬夜可能導致耳聾。
6免疫力下降
經常處於熬夜、疲勞、精神不振的狀況,人體的免疫力會跟著下降,感冒、過敏等就會不期而至地找到你頭上。
想要睡眠好睡前不做這3件事
1睡前別大量飲水
喝太多水會讓你起夜頻繁,直接影響睡眠質量。
2睡前6小時別喝咖啡
咖啡因會刺激神經系統,且有一定利尿作用,容易導致失眠。
3睡前2小時,停止進食
晚餐吃得太飽或睡前吃東西,會導致胃酸分泌增加,給腸胃帶來負擔。
※熬夜不是病,熬的多了能要命,這四個穴位能安神通絡助睡眠
※如何健康的熬夜?
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