孕期需要知道的十種常見懷孕疾病和緩解辦法

一.腰痛：

懷孕期間腰痛或背痛是很常見的孕期現象，尤其是在早期階段。

在懷孕期間，身體的韌帶自然變得柔軟舒展，為懷孕做好準備。這可能會給你的腰背部和骨盆的關節帶來負擔，這會導致背部疼痛。

那麼，如何避免和緩解懷孕期間的腰背痛呢？

試試這些辦法:

1.當你抬起或從地板上拾起某物時，彎曲膝蓋並保持背部平直

2.避免抬起重物

3.當你轉彎時移動你的腳，以避免扭曲你的脊椎

4.穿平底鞋均勻分配你的體重

5.嘗試在購物時平衡兩包之間的重量

6.在工作和家中坐著時保持背部挺直並得到很好的支持 可以試試孕婦支持枕頭

7.得到足夠的休息，特別是在懷孕後期

8.按摩或溫水浴會對孕期腰背痛有所幫助

9.做產前瑜伽，可以幫助塑造你的肌肉，以更好地支持你的背部。

二.牙齦出血：

有些女性在懷孕時會出現腫脹和疼痛的牙齦，可能會出血。牙齦出血是由於牙菌斑積聚引起的。

懷孕期間荷爾蒙的變化可能會讓牙齦更容易受到斑塊的傷害，導致炎症和出血。這也被稱為妊娠牙齦炎或牙齦疾病。

懷孕期間保持牙齒和牙齦清潔健康是非常重要的。預防或處理牙齦問題的最佳方法是練習良好的口腔衛生。

去看牙醫，這樣他們可以給你的牙齒徹底清潔，並給你一些關於保持你的牙齒在家裡清潔的建議。

以下是你如何照顧你的牙齒和牙齦：

使用含氟牙膏，每天仔細清潔兩次，持續兩分鐘

刷牙最好使用帶細絲的小頭牙刷，確保握持舒適。

避免含糖飲料（如碳酸飲料或甜茶）和含糖食物太多。

如果你在兩餐之間飢餓，吃蔬菜和避免含糖或酸性食物。

停止吸煙，因為它會讓牙齦疾病變得更糟。

如果您有孕吐（噁心和嘔吐），每次嘔吐後都要用清水沖洗口腔。這將有助於防止嘔吐物中的酸性物質侵襲你的牙齒。

不要直接刷牙，因為胃裡的酸會軟化它們。等一個小時後再做。

三.頭痛

孕期頭痛在妊娠早期最常見，通常在過去6個月內完全改善或停止。

他們不傷害你的寶寶，但他們可能會對你不舒服。

在懷孕期間如何應對頭痛

在懷孕期間應該避免使用一些止痛藥，例如含有可待因的那些止痛藥和非布洛芬類的非甾體類抗炎葯（NSAIDs）。

你也可以改變你的生活方式，以幫助預防和治療頭痛。嘗試：

1.喝大量的液體以防止脫水

2.獲得足夠的睡眠、休息和放鬆

四.胃灼熱

消化不良在懷孕中很常見。它可能是由荷爾蒙的變化和越來越大的嬰兒壓迫你的胃所引起的。

通過改變飲食和生活方式，可以幫助緩解你的消化不良和胃灼熱。

消化不良和胃灼熱的癥狀包括：

1.胸部有燒灼感或疼痛

2.感覺飽滿，沉重或臃腫

3.打嗝或脹氣

飲食後不久癥狀通常會出現，但飲食和消化不良之間有時可能會出現延遲。

您可能在懷孕期間的任何時候出現癥狀，但從27周起更常見。

你可以做的事情來幫助消化不良和胃灼熱

改變你的飲食和生活方式可能足以控制你的癥狀，特別是如果他們是輕度的。

吃得健康

如果你很滿，你更可能會消化不良。

如果你懷孕了，可能會比平常吃的更多，但這對你或你的寶寶可能並不好。

了解更多關於懷孕和避免食物的健康飲食。

改變你的飲食習慣

您可以通過改變飲食習慣來控制消化不良。

它可以幫助經常吃小餐，而不是每天三次大餐，並且在晚上睡覺的三小時內不吃。

減少含有咖啡因的飲料以及富含辛辣或脂肪的食物也可緩解癥狀。

保持直立

當你吃東西時坐直。這將消除你的胃部壓力。睡覺時支撐頭部和肩膀，可以在睡覺時阻止胃酸進入。

五.瘙癢

發癢在懷孕中很常見。通常認為這是由血液中某些化學物質水平升高引起的，例如激素。

後來，隨著你的寶寶日益長大，你的肚子（腹部）的皮膚被拉伸，這也可能會感到癢。

然而，瘙癢可能是肝臟疾病的一種癥狀，稱為妊娠期肝內膽汁淤積症（ICP），也稱為產科膽汁淤積症（OC）。

穿寬鬆的衣服可以有助於防止瘙癢，因為你的衣服不太可能摩擦皮膚並引起刺激。

您也可以避免使用合成材料並選擇自然材料，例如棉花。這些是「透氣」，並允許空氣流通靠近你的皮膚。

你可能會發現有一個涼爽的浴缸或應用乳液或保濕霜可以幫助舒緩瘙癢。

有些女性發現含有強烈香水的產品會刺激皮膚，所以你可以嘗試使用無洗劑或肥皂。

輕度瘙癢通常不會對您或您的寶寶造成傷害，但它有時可能是更嚴重情況的徵兆，特別是如果您在晚上或夜晚注意到它更多。

讓您的助產士或醫生知道您是否正在經歷瘙癢，以便他們可以決定是否需要進一步調查。

懷孕的肝內膽汁淤積

妊娠期肝內膽汁淤積症（ICP）是一種潛在的嚴重肝臟疾病，可在妊娠期發展。

通常情況下，膽汁酸會從肝臟流向腸道，幫助消化食物。

在ICP中，膽汁酸不能正常流動，而是積聚在體內。ICP沒有辦法治癒，但一旦你有了寶寶，它就應該去。

ICP似乎在家庭中發生，但即使沒有家族史，也可能發生。在南美，印度和巴基斯坦出生的婦女中更為常見。

六.孕吐

懷孕期間的噁心和嘔吐，通常稱為孕吐，在妊娠早期非常常見。

對於一些女性來說，晨吐是不愉快的，會顯著影響他們的日常生活。

但它不會讓你的寶寶有任何增加的風險，並且通常會在懷孕16到20周後消失。

如果您的晨吐不是太糟糕，建議您嘗試一些生活方式的改變：

得到充足的休息（疲倦會使噁心惡化）

1.避免食物或氣味，讓你感到噁心

2.在你下床之前，先吃點乾麵包或一塊普通的餅乾

3.吃碳水化合物和低脂肪（如麵包，米飯，餅乾和義大利麵食）含量較高的普通食物，

4.如果熱餐的氣味讓你感覺不舒服，就吃冷食而不是熱食

5.喝大量的液體，如水（啜飲少量，經常可能有助於防止嘔吐）

6.吃含姜的食物或飲料 - 有一些證據表明生薑可能有助於減少噁心和嘔吐嘗試指壓

7.一些證據表明，在你的手腕上施加壓力，在你的前臂上使用特殊的帶子或手鐲，可能有助於緩解癥狀

七.骨盆疼痛

有些女性在懷孕時會出現盆腔疼痛。這有時稱為妊娠相關骨盆帶痛或恥骨聯合功能障礙

的癥狀

骨盆疼痛是由於骨盆關節僵硬或關節在骨盆後部或前部移動不均而引起的一系列不舒服癥狀。

骨盆疼痛對寶寶無害，但會導致盆腔周圍劇烈疼痛，並使您很難出行。

不同的女性有不同的癥狀，而且一些女性的骨盆疼痛比其他女性更糟糕。癥狀可能包括：

中央前部的恥骨疼痛

你的腰部一側或兩側疼痛

陰道和肛門（會陰）之間的區域疼痛

在懷孕期間應對盆腔疼痛

1.穿平坦，支撐鞋。

2.坐下來穿上衣服 - 例如，穿牛仔褲時不要站在一條腿上。

3.上下車時將膝蓋保持在一起 - 座椅上的塑料袋可以幫助您旋轉。

4.睡在一個舒適的位置 - 例如，在你身邊，在你的雙腿之間放一個枕頭。

5.嘗試在床上翻身的不同方式 - 例如，將膝蓋翻過來並擠壓臀部。

6.一次走一個樓梯，或者向上或向下上樓。

7.如果您正在使用拐杖，則需要一個小背包來攜帶東西。

八.妊娠紋

妊娠紋是孕期腹部皮膚拉伸在皮膚表面上形成的狹窄的粉紅色或帶紫色條紋的線條。

如果你得到它們，通常會出現在你的肚子上，或者有時在你的大腿和乳房上，因為你的懷孕正在進行，你注意到的第一個跡象可能是皮膚變得稀薄和粉紅色的區域周圍的瘙癢。

拉伸痕迹沒有害處。他們不會造成醫療問題，也沒有針對他們的具體治療。

寶寶出生後，這些痕迹會逐漸變成白色的疤痕，變得不那麼明顯。他們可能不會完全消失。

什麼導致妊娠紋？

妊娠紋在普通人群中非常常見，不僅影響孕婦。

例如，當我們在青春期生長期間或者穿著或者減肥時，它們可以在皮膚拉伸時發生。妊娠期荷爾蒙的變化會影響你的皮膚，使你更有可能得到妊娠紋。

當中間層皮膚（真皮）變得伸展和破裂時，它們發生。

你是否得到妊娠紋取決於你的皮膚類型，因為有些人的皮膚更具彈性。

懷孕體重增加

如果你的體重增加超過懷孕的平均水平，你更可能得到妊娠紋。儘管懷孕時大多數女性體重增加10kg到12.5kg（22和28lb），但女性和女性體重增加差異很大。

你懷孕前體重增加多少取決於你的體重。

你懷孕時不飲食減肥很重要，但你應該吃健康均衡的飲食。

預防妊娠紋

有些面霜宣稱一旦出現就會消除妊娠紋，但沒有可靠的證據證明它們有效。關於油脂或面霜是否有助於防止妊娠紋首先出現的證據也有限。

對兩項針對兩種特定面霜預防妊娠紋的研究綜述發現，按摩皮膚可能有助於預防妊娠紋。

然而，需要更多的研究來研究霜或按摩皮膚是否有助於預防妊娠紋。

九.腫脹的腳踝

懷孕時腳踝，腳和手指腫脹

在懷孕期間得到一些腫脹是正常的，特別是在你的腿，腳踝，腳和手指。它在一天結束時會變得更糟，並進一步進入你的懷孕期。

逐漸出現的腫脹對您或您的寶寶無害，但可能會讓您感到不舒服。

孕期腫脹的原因

當你懷孕時，你的身體比平時容納更多的水引起腫脹。在整個一天中，多餘的水分傾向於聚集在身體的最低部位，特別是在天氣炎熱或者站立得很多的情況下。

不斷增長的子宮的壓力也會影響雙腿的血流量。這會導致液體積聚在你的腿部，腳踝和腳部。

你可以做的事情，以避免和緩解腫脹

嘗試：

1.避免長時間站立

2.穿舒適的鞋子和襪子 - 避免緊繃的帶子或任何可能會在你的腳腫脹時掐傷的東西，儘可能多地用雙腳休息

3.喝大量的水 - 這有助於你的身體擺脫多餘的水分

4.鍛煉 - 嘗試白天定期散步或嘗試做足部鍛煉腳步練習

5.你可以坐著或站著做腳部運動。它們改善血液循環，減少腳踝腫脹，並防止小腿肌肉抽筋：

彎曲和伸展你的腳上下30次每個腳輪8次單向旋轉，8次旋轉

十.疲倦和睡眠

懷孕時感到疲倦是否正常？

在懷孕期間，尤其是在頭12周內，感到疲倦甚至筋疲力儘是常有的事。

荷爾蒙在這個時候的變化會讓你感到疲倦，噁心和情緒激動。唯一的答案是儘可能地休息。

騰出時間坐下來，白天，並接受任何同事和家人的幫助。

疲憊不堪可能會讓你感到疲倦。嘗試照顧你的身體健康 - 確保你吃健康的飲食，並獲得充足的休息和睡眠。

在懷孕後期，您可能因為攜帶的額外重量而感到疲倦。確保你有足夠的休息。

當你的腹部變大時，可能很難獲得良好的睡眠。你可能會發現躺著不舒服，或者只是當你感到舒服時，你必須起床去廁所。

感覺疲憊不會傷害你或你的寶寶，但它會讓你的生活感覺更加困難，特別是在你告訴人們懷孕之前的早些時候。

懷孕期間奇怪的夢想

有些女性對嬰兒有奇怪的夢想或噩夢，還有關於分娩和分娩的問題。這個是正常的。

請記住，僅僅因為你夢想的事情，並不意味著它會發生。放鬆和呼吸技巧可能有助於減輕您可能感到的任何焦慮。

失眠在懷孕的補救措施

1.如果你睡不著，盡量不要讓它煩擾你，不要擔心它會傷害你的寶寶。如果可以的話，白天小憩一周，並在本周早些時候入住。

2.在晚上避免喝茶，咖啡或可樂飲料，因為咖啡因會使睡覺更難。

3.你可以參加產前瑜伽或普拉提課程。確保指導員知道你懷孕了。運動可以幫助你減輕疲勞，所以盡量做一些活動，例如午餐時間散步或游泳，即使你白天感到疲倦。

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