經常運動卻瘦不下來，原因只有一個

我們身邊有一些人，每天在家附近走路或者慢跑，在健身中心拚命地游泳或者進行有氧運動，在體育館打羽毛球或者在操場踢足球，卻一點也沒有變瘦，體型並沒有變好。

「我都這麼努力運動了，為什麼還是這麼胖？」這是他們共同的心聲和吶喊。

無論怎樣，瘦不下來的原因只有一個，那就是「吃的太多」。

你可能不願正視自己「吃的太多」這一事實，而歸咎於「喝水都發胖」。

你知道嗎？運動的主要功能是增強身體素質、學習體育技能，而不是消耗能量。對於減肥者來說，運動其實是一個陷阱，千萬不要有運動一定能讓自己變瘦的錯覺。

看一個例子就會明白。

一個體重50公斤的人以每小時8千米的速度跑30分鐘，將消耗200千卡的能量。這200千卡能量有一半是來自糖分，一半才是脂肪。運動後出了一身汗，得到了非常大的成就感。既然自己已經運動了這麼多，該多吃些犒勞一下自己。而200千卡能量，只需要吃一個甜麵包或者半袋堅果點心，就全部補回來了。看懂了吧？你雖然很努力地運動了，但實際上只消耗了非常少的脂肪，而且不知不覺就「輕鬆」吃回來了。

所以，你一天的運動，你的揮汗如雨，就因為一點點犒勞，因為多吃了一小口就全白費了。

真正的減肥其實很簡單，也不痛苦。調整飲食結構才是硬道理。

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