別怪我沒提醒你，華人最愛的這幾樣食物最不健康！去超市一定要少買……

多倫多超市裡商品琳琅滿目，華人最愛的還是下面這幾樣。但是在每周大量購買、食用的同時，你有沒有考慮過這些食品所造成的「健康負擔」呢？生活菌友情提醒，下面這幾種華人最愛的食物，一定要少買少吃！

1、油炸食品

西方國家簡直是油炸食品的天堂。但是大家都知道，油炸食品雖然好吃，但其所含熱量非常高，大量食用不但會導致肥胖，甚至會引發高血脂、冠心病等。

而油炸食品所用油，都會經過反覆加熱使用，這種反覆加熱的油，會產生反式脂肪酸以及大量致癌物質，對人體健康危害極大。

不吃當然不可能，所以建議大家減少食用頻率，別上癮~

2、散裝堅果

堅果營養豐富，含有大量的蛋白質、油脂、維生素以及礦物質，定量食用對人體生長、體質增強以及疾病預防等都有很大的好處。

但是，堅果中的油脂如果長期暴露在空氣中，容易與氧氣發生化學反應，生成有害物質，輕則引發腹瀉，重則損害肝臟。

因此生活菌建議大家選購小袋密封包裝的堅果。價格雖然比散裝堅果高，但是更健康。

3、果脯

果脯是用新鮮水果經過去皮取核、糖水煮制浸泡、並經過烘乾等工序製成的食品，表面乾燥，稍有粘性，含水量含水量在20%以下。

在一系列的加工過程中，水果原有的營養成分大量流失，並被加入了許多不必要的糖分。同時，很多商家為了提高果脯的賣相和口感，往往在其中添加較多的防腐劑和食品添加劑，長期食用會給人體健康帶來極大的負擔。

4、果汁飲料

果汁保留了水果中絕大部分的營養，口感比白開水好喝不止一點點，因此相對於水和碳酸類飲料來說，果汁的確是更好的選擇。

但是果汁生產商為了使自己的果汁更為可口美觀，總是在其中添加大量的糖分和食品添加劑，果肉含量反倒低得可憐，這就使得營養果汁不再營養，多喝反倒會給人體帶來危害。

因此，如果你需要藉助果汁來補充營養，最好自己親手製作。去超市買上一袋特價水果，回來自己榨果汁喝，既省錢，又健康~

5、肉類熟食

Costco里的肉類熟食價格良心且美味，最最受大家歡迎。但是，你知道嗎？熟肉在加工過程中被加入了過多的油鹽和調味品，腌制時會產生許多致癌物質。早在2013年的一項研究中，就有人提出，過多購買和食用肉類熟食的人，死亡率會明顯高於常人，尤其多發癌症和心血管疾病。最健康的，還是自己回家做！

6、盒裝麵食

雖然盒裝通心粉以及方便拉麵等食物價格低廉而且節省進餐時間，但它們對於我們健康需求卻並沒有多大好處。它們含有大量的油脂和食品添加劑，而且含有一定的致癌物丙烯醯胺。而速食麵中的油質成分一般都添加了抗氧化劑，長期過量攝入過氧脂質，對身體的重要酶系統有一定的破損作用，還會促使人早衰。

本文由【多倫多華人圈】編輯整理。其他平台轉載請在文前標註（來源：多倫多華人圈微信號：gtalife），或者後台回復「轉載」獲取授權。否則，小編可要爆發洪荒之力了！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！