養肝即養命！春季養好肝，一年不用開藥方！錯過還得等一年！

初春已經來臨，「春夏養陽，秋冬養陰」，春季應該顧肝護脾胃。發寒散邪，扶助陽氣。那麼初春應該如何護肝呢？

如何養肝？

大地回春，萬物復甦，在這個時期，養肝補脾的食物，對於我們來說，是十分有益處的。因為春季的飲食宜平補，較為合適以養肝補脾為主。

1、心情暢順，比什麼都重要

中醫認為肝屬木，與春相應，主升發，喜條達、疏泄而惡抑鬱。因此，養肝首要一條就是調理情緒。人們應該趁著春季陽氣升發之勢，多在戶外活動，使身心舒緩，或者眺望下風景以寧心調神，當然還可以唱些悠揚嘹亮的歌曲來抒情。

肝病最主要的臨床表現之一就是情緒方面的異常，病人常發無明火，按中醫講就是「肝火旺」「肝鬱氣滯」。對於肝病病人來說，更應隨時保持心情愉快，過喜﹑過怒等異常情志刺激都會損傷肝臟。

2、保證睡眠、不熬夜

補肝血，最重要的就是要睡好覺，保證睡眠，不要熬夜。

尤其是23:00-03:00之間的睡眠最重要，因為這個時候肝經膽經血最旺，我們全身五臟六腑的血，都要在這個時候通過肝臟排毒，人卧血歸於肝，所以，在這個時間段一定要進入睡眠狀態了。

3、注意保暖：春捂護陽，下厚上薄。春季不要急忙將棉衣脫掉，此時人體毛孔正處於從閉合到逐步開放的過程，對寒邪的抵抗能力有所減弱，如果穿得少了，一旦遭遇寒涼的侵襲，毛孔就自動閉合，體內的陽氣得不到宣發，以致產生「陽氣鬱」的現象。所以，防寒還是初春時期養生的重點。

4、多吃韭菜，助陽氣生髮

春季養陽，首先選擇辛甘發散的食物，韭菜是不錯的選擇之一！韭菜辛溫發散，有助於人體陽氣生髮舒暢，韭菜炒雞蛋，是適合春天進補的一道家常菜。韭菜養陽，雞蛋養血滋肝陰，陰陽雙補！

正月養陽，還可以多吃點芽菜

被古人稱為「種生」的豆芽，最適合春季吃，能幫助五臟從冬藏轉向春生，有助於肝氣的疏通，健脾胃。而且，豆芽菜還具有清熱的功效，有利於肝氣疏通、健脾和胃、緩解春季氣候乾燥導致的「燥熱」。黃豆芽具有清熱明目、補氣養血、防止毛細血管出血和減低膽固醇，保護血管的作用。而且，早春也是維生素缺乏的季節，尤其是維生素B2，多吃黃豆芽恰好可以解決這些問題。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！