在餐廳邊吃邊練習瑜伽，真是美食瘦身兩不誤

你在餐廳一定第一時間是想到吃飯吧！可是我們的瑜伽達人們卻想到的是在餐廳里做瑜伽哦！我們可以藉助高高的餐桌來幫助我們拉伸。藉助牆壁進行我們的倒立體式的練習！聽起來是不是很神奇呢？想不想加入我們一起來瑜伽世界進行探索呢？一起來感受瑜伽世界中無時無刻的專屬魅力吧！

關於瑜伽你一定不知道我們可以藉助餐廳的兩面牆壁間幫助我們進行伸展練習吧！所以就一起來讓自己的雙手靠在我們的一面牆壁上，自己的雙腿分開到極致靠在我們的另一面牆壁上進行拉伸吧！當然你可以讓腿部靠牆後在分開到極致哦！這樣更有利於我們拉伸呢！

如果你問小編在餐廳中藉助餐桌可以完成怎樣的瑜伽體式，那就為你帶了這個雙手撐地，腿部向著斜上方的姿勢，來讓大家藉助餐桌來練習了！在最開始的練習你是可以讓自己的雙腳撐在我們的餐桌上哦！這樣可是有利於我們減肥瘦身和增強平衡力哦！

如果你問小編我們瑜伽中增強柔韌性最簡單的體式是什麼，那是一定要推薦大家練習我們的輪式體式哦！我們的輪式體式是作為我們的基礎體式來幫助我們增強柔韌性哦！而且還對我們減肥瘦腰有很大的幫助喲！所以在今天的乾貨時光中想為大家具體介紹我們的輪式基本做法！

輪式詳解：

1.首先需要躺墊子上，分開自己的大腿，手就自然的放在兩側。

2.其次大家可以讓自己的雙手和雙腳都撐地，並且藉助自己的腹部力量讓自己的身體慢慢上升，同時注意調整自己的呼吸！

3.最後就可以讓自己腹部拱起到最高點！直到我們的身體像輪狀，就可以說基本完成我們的體式了。

如果你想增加自己在餐廳練習的難度，可以嘗試我們的頭手倒立，並且雙腿分開到極致的體式了哦！但是大家還是需要靠在我們牆壁上練習哦！這樣練習對於我們促進血液循環和新陳代謝都是有很好地幫助哦！

我們在練習完倒立體式後渾身疼是正常的，這個時候放鬆一下就行了，所以就為大家找到了我們的深蹲姿勢來幫助我們進行放鬆一下哦！而且還有利於我們調整呼吸和冥想呢！

小編為大家介紹了這麼多可以在餐廳練習的體式，大家一定感覺到我們瑜伽的神奇吧！而且適當練習我們的瑜伽體式對於大家的身體是有很好的幫助哦！瑜伽也是可以隨時隨地聯繫的呢！所以大家一定要和小編每天操練起來哦！

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