怎樣才能瘦局部？真相是：局部瘦身本身就是謠言！

我們指的脂肪在體內大致分為三種，內臟脂肪、血脂和皮下脂肪，人體的軀幹（腹部、腰部、臀部和大腿內側），是皮下脂肪堆積的首選區域，也是所謂脂肪「最頑固」的地方，但是只要你堅持運動+控制飲食，身體的脂肪就像是慢慢下水的游泳池一樣，最終會下降到你夢想的體型。

局部減肥是指對身體特定部位進行鍛煉，從而達到減去此部位的脂肪的目的。 局部減肥是一種錯誤的認識，局部的運動不可能減去特定部位的脂肪，因為脂肪的消耗是全身的，特定部位的身體運動只能幫助減少全身的脂肪，縮小脂肪細胞，增大增強特定部位的肌肉。

針對性對身體上較差、弱、不滿的部位做運動大方向是正確的，但是概念是錯誤。

首先，肌肉是不會經訓練後轉變成脂肪，脂肪亦不會轉化為肌肉，兩者是不同的系統，因為肌肉肉是肌纖維，而脂肪就是脂肪細胞，是兩回事。

消脂是整體的，當你的身體在減重，減脂的時候，全身的脂肪都會平均按比例地減少，絕不可能會局部減的。而且，脂肪減少只有一個定律，就是當你消耗得比吸收多，你就會瘦下來，如果每周能消耗3，500卡路里，每周就可以減一磅體重。當然，過程中一定會有飲食控制，正確運動等等才可以成功。

局部減脂不存在，各位不要傷心！如果你有毅力去減脂，那麼通過有氧運動和控制飲食是一個不錯的選擇，時間久了腹部肌肉也逐漸清晰了，當然必要的腹部訓練是必須的，不然你的腹肌非常單薄，非常不協調，這也是我們為什麼會說瘦子的的腹肌和胖子的胸肌一樣無趣！

減肥是整體的，不要覺得你可以局部減肥除非你去抽脂整形、那些什麼喝點葯，貼一貼瘦小腿，減肚子的純粹是扯淡、不要再犯傻了、那些局部運動有幫助，但概念不同。真正的理解這樣的概念，然後再針對運動，飲食，休息來制定計劃，才是科學的。

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