減肥中的誤區和錯誤做法

沒人知道你的口紅

是Chanel,Dior

YSL還是Tom Ford

沒人看清你腰上的DG

LV是真是假

錢包里有錢還是有卡

但你臉大還是臉小

腿粗還是腿細

屁股翹還是不翹

三米之外就看到了

接下來介紹一下減肥當中常見的誤區以及錯誤做法。

如果你減肥難那一定是存在減肥誤區！沒有減不下去的肥胖，那怎麼辦？換句話說：擁有減肥誤區自然就能瘦！沒錯，就是這麼簡單。

低卡路里低脂肪的減肥食譜才是最好的

NO！絕大部份所謂低卡低的減肥食譜都是以生果生疏為主餐。正因為它們的低脂低卡，長期食用，體重雖然可以減下去，但身體一直缺失肉類及五穀類食物應有的營養，如若長時間食用易導致營養失調等狀況。

吃零食一定會長胖

NO！很多人會誤認為零食是導致發胖過的原因之一，從此拒絕零食。但其實零食當中含有熱量，如果人體內熱量過於低，會惹起維生素、礦物資等不夠，所以每天理應吃一兩次零食，以填補養分。零食的最佳食用期間最好是在早飯、午餐與晚餐之間吃。

不吃能甜食

NO！若是你很想吃甜食，那就安心地吃吧，不過另外各餐的食用量必需相應削減。適量進食才是關鍵。

膳食纖維讓你飽得更久

NO！千萬不要！其實最讓你覺得飽的食物是蛋白質，所以，你要多吃富含蛋白質的食品。但要一定控制進食的分量。

感覺餓就吃水果

NO！雖然水果非常健康，但如果只吃水果，熱量根本就不夠。因為水果熱量很低，很多人因減肥只吃水果，可這連身體所需的熱量都吃不到，長此以往會流失肌肉。而且，水果通常含有較豐富的碳水化合物。如果你只吃水果，看似健康，但其實跟吃很多糖的意思是有點類似，很容易引起血糖升高，脂肪屯積。蔬菜多吃一點更重要!

每頓不吃或吃不飽

NO！很多人認為不吃飯或吃得少是減肥的方法。連續一個禮拜，的確你會瘦下幾斤。這樣會促進你體內飢餓因子敏感，久而久之就會使你暴飲暴食、從而出現疲勞、養分不良、膽囊疾病，增進腎臟包袱，導致機體免疫力 下 降、焦躁不安、脫髮等癥狀。

晚上吃容易胖

NO！實際上，吃多了，就是會發胖，不分白天夜晚。你很注重晚上少吃，其實晚上的時候可能會更累一些，你的分解系統也會自適應提高效率。你所謂的少吃，那隻會更讓你覺得飢餓而已。

喝運動飲料，不喝水

NO！去健身運動或運動完通常會感到口渴，這時會有很多運動飲料補充能量，但和運動飲料很可能把剛剛減掉的熱量又喝回來了！所以，還是喝水吧!!

依靠減肥產品為主

NO ! 因為大部份的瘦身葯都是通過降低其本身的食慾來瘦身。在藥物的促使下下會導致食欲不振，體重減輕。但一旦停吃藥，便又會反彈......

每天有同樣的運動量

NO！實際上每天都是同樣的運動量，過段時間後就會發現，減不下去了!其實是因為你的身體已經適應了每天的運動量，這樣很就遇到了瓶頸期。

依賴運動但卻不注意節制飲食

NO!通過大量的運動其實是可以使你變瘦。但大量運動後會導致你身體過度勞累，身體促使你飲食量提高!不注意控制飲食，你會感覺越運動越想吃，越想吃越胖個惡性循環。

沒有計劃，只有減肥的這顆心

NO！沒有明確的目標和合理的運動計劃，配套的飲食，效果真的可能就沒有那麼理想了。建議還是制定適合自己的體型目標的健身計劃。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！