如何讓孩子長得更高，做這些，孩子長大會感謝你

做父母的，都希望自己的孩子能長得越高越好，於是不停的給孩子補鈣。其實想讓自己的孩子長得更高，不止有補鈣或者說飲食方面這麼簡單。多種因素決定一個人的身高，讓孩子得到全方位的發展才是對孩子負責。

飲食方面

青少年時期孩子最需要營養的時候，一定要營養均衡。從飲食中補充蛋白質和鈣，維生素D能促進鈣的吸收，多曬太陽可以促進吸收維生素D。鋅和碘也尤其重要，缺碘會引起兒童身體發育矮小，缺鋅會引起厭食、偏食的癥狀，還會使孩子身材瘦弱。維生素對人體所需含量較少，但是一旦缺乏會引起各種維生素缺乏症。維生素可從水果中攝取，橙子、蘋果、香蕉中維生素含量都極其豐富。所以，單單補鈣不能決定孩子是否長高。

運動

喜歡運動的孩子一般都不會低。大家都知道，打籃球最能促進孩子長高，因為籃球這項運動有跳躍、拉伸，可促進骨骼發育，血液循環。此外還有跳繩、單杠、仰卧起坐等運動都是類似的，每天跳繩100個，坐仰卧起坐50個，對孩子有益無害。運動不僅能促進身體的發育，還能增長孩子心智發育，讓孩子心情保持舒暢。在12歲之前，家長應督促自己的孩子經常運動，別讓孩子在身高方面輸在了起跑線上。

基因方面

先天的基因佔一大部分。一般來說，家長身高如果夠高的話，孩子肯定不會矮了。但是不排除有少數人，父母的身高不算高，孩子長得卻特別高。基因不能改變，但是作為矮個子父母的話也不要放棄，畢竟基因也不能決定一切。

睡眠時間

不同年齡段需要的睡眠時間也是不一樣的，初生兒睡眠時間要達到20個小時，2-18個月每天要達到15-18個小時，3歲以上也要達到12個小時。盡量不要讓孩子熬夜，十點之前必須讓孩子睡著。睡眠不足會影響腦垂體分泌生長激素，生長激素對人體身體發育起著至關重要的作用。生長激素缺失，會導致孩子發育不良。但是孩子個體的差異比較大，以孩子精神、情緒良好為主，不用過多強求。

所以說，孩子的身高不是由某一種因素所能決定的，要想孩子健康長得高，得從多方面注意，為了孩子的未來，辛苦一點也無所謂！

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