春天，是一個潮濕的季節。南方的朋友最近已經有明顯的感受了。這種空氣中的潮濕，往往會帶給人不適。而引起人體不適的濕氣，中醫稱為「濕邪」。

內濕邪，不分南北

北方的春天和南方迥異，沒有潮濕的「回南天」。然而，北方的皮膚病患者也需要祛濕。「濕」有內外之分。外界環境潮濕，叫「外濕」，人體內水濕停聚，叫「內濕」。

中醫認為，脾胃是人體運化水谷的重要臟腑。過吃甘甜肥膩之物、生冷瓜果，煙酒不離手，都會損傷脾胃功能，使水濕運化失常，引起瘙癢。此外，缺乏運動，脾胃運化功能弱，也會使水濕運化不暢。

如何判斷自己體內濕氣重？有什麼表現？有什麼辦法可以改善？不妨來做個小測試~

30秒自測：看你的濕氣重不重？

1. 你經常乏力、嗜睡嗎？

2. 陰濕天氣，總覺頭暈或渾身酸痛？

3. 到飯點了，卻不餓，什麼也不想吃？

4. 吃一點東西就覺得胃裡脹脹的？

5. 早晨起來眼皮腫腫的，或有下眼袋？

6. 飲食和作息沒變，體重卻明顯增加？

7. 小腿有水腫的問題？

8. 舌苔比較厚膩？

9. 面色不幹凈，感覺臉上黏膩不舒服？

10. 大便經常黏膩不成形？

上述問題答「是」計1分，答「否」計0分。1~4分，內濕程度較輕，注意飲食，加強運動就可以了；5~10分，內濕程度較嚴重，要注意祛濕。

減輕濕氣，首先要「避外濕」。潮濕天氣關好門窗，必要時開除濕機或空調除濕。避免去濕氣濃重的地方遊玩，如樹 林、湖泊等。

食療也有不俗的祛濕效果。少吃生冷瓜果、冷飲，可適當多食薏仁、赤小豆、玉米、白扁豆等健脾除濕食品。日常做菜時，不妨多用蔥、姜、蒜、香菜提味。這些食材性辛溫、芳香化濕，有助於加強脾胃運化。

推薦1款祛濕湯：

茯苓雙豆祛濕湯

材料：茯苓30克、赤小豆30克、炒扁豆20克、陳皮5克、生薑2片、瘦肉300克（2~3人分量）。

烹制方法：

將茯苓、陳皮洗凈，生薑切片備用，赤小豆、扁豆用清水洗凈，浸泡數小時；瘦肉洗凈切大塊。將所有原料放入大燉盅內，加適量清水，加蓋後隔水燉2小時，即可調味食用。

功效解析：

茯苓又稱為雲苓，是利水祛濕的要葯，具有良好的利水消腫、健脾安神的作用，可用於各種水腫、小便不利以及痰多的癥狀。它的優點是利水但不傷正氣，性味平和，同時兼具健脾的作用，可用於治療脾胃虛弱、食慾下降、身體乏力、大便溏稀等情況。

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