這些食物是便秘的「剋星」，潤腸通便一身輕鬆，大肚腩都沒了

便秘在我們生活中已經很常見 了，有人愛吃大魚大肉，又缺乏鍛煉，於是體態臃腫，導致大便秘結。便秘總給人不舒適的感覺，很多人便會有想要通過服藥來解決便秘問題，但吃瀉藥不能從根本上改善，還會加重便秘。其實我們常見的食物也有潤腸通便的作用，也能促進排便。

春天，在鄉野林間，到處都能看見蒲公英的身影了，那金黃色的花朵格外地美麗。但你可曾知道，蒲公英被人們譽為「春天最好的排毒草」。蒲公英是一種水分和膳食纖維含量非常高的一類食物。多吃有利於增加膳食纖維的攝入，從而促進胃腸蠕動。同時，還能夠保持腸道中水分的含量，起到排泄物起到軟化濕潤的作用，從而緩解便秘。

桑葚茶

做法：干桑葚3錢或用新鮮桑果2兩（擇一使用即可）、冰糖一小匙。將干桑葚丟入水壺中以熱水沖泡3分鐘後，將水倒掉。再以300-400cc左右的水加冰糖煮沸，直到香味散出即可。

功效：補血、養顏、去除油脂、潤腸通便。

百香果

百香果，它的維生素C含量應該是水果裡面名列前茅，對抗衰老，防癌都有一定的作用，其實百香果在早年記載就是一種中藥材，對健脾消化，促進腸道蠕動有不錯的療效。

秋葵

秋葵含多種營養成分，果實間有果膠和糖類組成的黏液，可保護胃壁，還可促進胃腸蠕動、防止便秘，是健胃潤腸食材。

黑木耳

黑木耳是著名的山珍，可食、可葯、可補，中國老百姓餐桌上久食不厭，有「素中之葷」之美譽，世界上被稱之為「中餐中的黑色瑰寶」。潤腸通便的食物黑木耳所含的植物膠質，可在短時間內吸附殘留於腸道的「毒素」，並將其排出體外，起到「洗滌」腸道的作用。

西紅柿

西紅柿作為一種水果和蔬菜兼得的食物，在減肥中的口碑是非常好的，夏季多吃西紅柿還可以有效的防止紫外線，不僅如此，西紅柿中含有的各種維生素果膠等都有促進腸道蠕動的作用

菠菜

菠菜被譽為腸胃熱度的「清潔工」，可清理人體腸胃中的熱度，防止便秘。腸胃中的毒素減輕，人自然容光煥發。菠菜還含有大量的抗氧化劑，具有抗衰老、促進細胞繁殖的作用，能防止大腦老化，增強青春活力。

山藥

山藥可整頓消化系統，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，且增加免疫功能以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。

洛神花茶的通便排毒效果是有口皆碑的，它含有多種維生素以及微量元素，能通過養生的角度來促進腸道蠕動消化，從而達到排便的效果，而這些成分還有補血、給皮膚提供營養的功能，在美容的角度，能給我們的皮膚供養，長期喝洛神花茶的女子，皮膚總會比不喝的人強上那麼一點。

魔芋：魔芋中含有束水凝膠纖維，大大促進了腸道的生理功能蠕動，減輕了它每天要承受的「各種壓力」。另外，魔芋中的膳食纖維，主要成分是葡甘露聚糖，可以在腸壁形成保護膜，縮短食物的停留時間，清除腸壁廢物，有效地讓腸道處在良性的活動狀態。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！