做好這七點，就算有厭食症也可以增肥！
健身
03-19
1.多吃
少吃多餐，多吃富含含脂肪、碳水化合物的食物，比如麵粉，土豆，燕麥，豆子等等，也可以適量的吃些甜品。
2.多練
並不是只有減肥才鍛煉哦，增肥同樣是要鍛煉的，多做一些運動像慢跑，快走，散步什麼的都可以，而且多運動多鍛煉不僅增加食慾還有利於身體肌肉的協調性。
3.多營養
多營養，這個營養就是蛋白質，想要增肥的話蛋白質是必不可缺的，所以吃飯時應該多攝入蛋白質，蛋白質的食物有魚，蛋，豬肉，牛肉，牛奶，雞肉，羊肉，腰果，杏仁等等。
4.注意睡眠
多注意早點休息，睡眠好了胃口也就好了，也有利於對食物的消化和吸收。胃口大了，吃得多了，消化系統好了，自然就離胖更進一步啦。
5.心態調整
無論什麼都是與心態有關係的，放好心態，快樂的面對生活，使自己內心沒有壓力，反之可能會緊張到影響食慾哦，隨之就會影響到腸胃消化和吸收，那樣就不太好哦。
6.宵夜
睡前可以吃一些酸奶乾酪，果仁等，喝杯牛奶，不僅養眼還可以增肥，習慣性的吃點宵夜對增肥長胖很有用處呢。
。
7.保健品
如果覺得以上方法增肥太慢的話是可以結合保健品來助於增肥的哦，因為保健品的營養素都是從植物里提煉出的精華，以食為主保健品為輔，這樣增肥速度會快很多。而且保健品並非葯類，在什麼時候都可以吃一點。
