細數有助於減脂的運動，讓你擁有更完美的身材！
大家好，相信大多數女生都在為肥肥的肚子而煩惱，下面小編就給大家介紹有助於減脂的運動，讓你輕輕鬆鬆有個好身材！
高抬腿是常見且簡單易做的有氧運動之一，一般分為原地高抬腿與高抬腿跑兩種。標準動作是在保持上身挺直的情況下，兩腿交替抬至水平。原地高抬腿指的是運動者的位置大致不發生變化的高抬腿運動，高抬腿跑是指運動者在交替抬腿的同時向前（快速）移動。高抬腿可以說是最最簡單方便的一種減肥運動了，有些朋友由於健身條件不便利，不能去室外跑步或者用跑步機，那麼在家中適當的進行高抬腿來減脂是一個不錯的選擇，隔天可以做幾組，做的時候要做到自己發汗，有一種大汗淋漓，脂肪在燃燒的感覺就差不多了。
游泳，是人在水的浮力作用下產生向上漂浮，憑藉浮力通過肢體有規律的運動，使身體在水中有規律運動的技能。隨著游泳運動的發展，游泳被分為實用游泳和競技游泳兩大類。實用游泳又分為側泳、潛泳、反蛙泳、踩水、救護等;競技游泳分為蛙泳、爬泳、仰泳、蝶泳、自由泳。游泳時身體直接浸泡在水中，水不僅阻力大，而且導熱性能也非常好，散熱速度快，因而消耗熱量多。就好比一個剛煮熟的雞蛋，在空氣中的冷卻速度，遠遠不如在冷水中快，實驗證明:人在標準游泳池中游泳20分鐘所消耗的熱量，相當於同樣速度在陸地上的1小時，在14度的水中停留1分鐘所消耗的熱量高達100千卡，相當於在同溫度空氣中1小時所散發的熱量。如果有條件可以去游泳的話，對減脂是最好不過的了。游泳不僅可以減掉我們過多的脂肪，而且游泳是公認的塑形運動，經常游泳的人都能保持一個健康有型的身材，水中的減脂效果會非常好。
單車運動，不只可以減肥，還是你的身段更為勻稱迷人。藉運動減肥，或邊節食邊運動的人，身材比只先靠節食減肥的人來得更好，更迷人。騎自行車這種體育運動是不需要象別的體育運動那樣刻意準備的。不限時間、不限速度、不限場所，每一處非機動車道都是你可以自由發揮的鍛煉場所，你可以獨自去騎，也可以結伴而行，自行車這項運動也能很充分的達到減脂的效果，騎自行車可以加快我們的新陳代謝，從而達到燃燒脂肪的效果，並且騎自行車還能鍛煉我們的腿部肌肉，特別是小腿部分，這樣不僅減掉了脂肪，而且強壯了我們的腿部。
跑步的定義是指陸生動物使用足部移動。它在運動上的定義是一種步伐，雙腳不會同一時間踫到地面。它亦可以是一種有氧的運動或厭氧的運動。關注健身與跑步，是對體能最基本的要求，要跑步，要先健身，加強體魄，同時跑前可熱身，避免跑步影響身體健康。跑步鍛煉是人們最常採用的一種身體鍛煉方式，這主要是因為跑步技術要求簡單，無需特殊的場地、服裝或器械。無論在健身房、運動場或馬路上，甚至在田野間、樹林中均可進行跑步鍛煉。可以自己掌握跑步的速度、距離和路線。我們可以在清晨或者晚上飯後1個小時來進行跑步運動，地點最好選擇在環境好的地方，這樣我們減脂的同時還能吸收良好的空氣。
跳舞也是一個很好的減脂運動，下了班或者在業餘時間就可以在家中跳舞，能起到很好的減脂效果，並且還能夠陶冶我們的情操，愉悅我們的身心，當然有條件了可以去舞蹈班系統的學習下，從基本功開始訓練能培養他們不怕吃苦的精神，磨練堅強意志。提高身體素質：舞蹈需要一定的體力消耗，舞蹈還有利於提高生理機能。訓練能夠改善心肺系統的結構和功能，減少患心臟病的危險性，降低血壓和增加骨胳密度，同時使人精力和體力更加充沛，不易疲勞。
以上就是小編為大家介紹的有關於減脂的運動，關於減脂運動你還知道哪些呢？歡迎下方評論哦。
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