寶寶一歲前營養知多點，孩子會更健康

從孩子出生後，媽媽就會把心思都放在養育孩子上，孩子胖了還是瘦了，都牽動著媽媽們的心，由其是不滿一歲的孩子，更是讓媽媽費盡心思，一歲孩子需要媽媽的各種呵護，也需要媽媽在飲食上多加註意，有些食物不能吃，有些食物少吃，媽媽們一定要知道這些。

豆漿：1周歲前喝易過敏

豆漿富含不飽和脂肪酸、大豆皂甙、寡糖等營養成份，一歲左右的孩子的身體各個部分的發育還不是很完全，特別是消化功能的發育，嬰幼兒應以母乳或者是嬰幼兒奶粉為主，豆漿雖然也很有營養，但是豆製品比較難消化，對嬰幼兒的身體不適太有利，否則其中的植物蛋白可致使腎臟負擔加重誘發過敏反應，建議孩子在成長一段時間後可以給孩子喝豆漿。

油炒菜：1周歲前吃易腹瀉

未滿1周歲的寶寶，腸胃較為嬌弱，食用油炒菜不易消化可引起腹瀉。一般來說，寶寶1歲之後可以嘗試吃，建議選用橄欖油。這是因為其富含不滿和脂肪酸，有助於消化吸收，十分適合寶寶食用。但攝入量要注意，每日應控制在10—15克。

酸奶：1周歲前喝，損傷腸胃

處於嬰兒期的孩子，胃腸道系統發育尚未完善，胃黏膜屏障並不健全，胃酸、胃蛋白酶活性較低，另外酸奶的含鈣量其實不高，其味酸可損傷寶寶嬌弱腸胃，還有就酸奶會打破腸道有益菌的生長環境的平衡， 「腐蝕」嬰兒嬌嫩的胃腸黏膜，影響消化吸收，此外，嬰兒胃腸道的微生物菌群處於生長變化階段，尚不穩定，飲用酸奶可能會引起嗜酸乳桿菌群攝入過多，導致腸道中原有的微生物菌群生態平衡失調，從而容易引發腸道疾病。

奶油蛋糕：1周歲前吃，妨礙健康發育

奶油蛋糕是很多女性的最愛，但卻不適合寶寶食用。它不僅脂肪、含糖、熱量三高，吃多易引起齲齒，影響良好飲食習慣的養成，而且含有大量反之脂肪酸、人工色素等，對寶寶的生長發育十分不利。另外，對寶寶來說奶油難以消化，如果想要嘗試的話最好在滿1周歲之後。

調味品：早吃口味重，嚴重影響健康

原則上，1周歲以內的寶寶慎吃調味品，尤其是香辛料和味精。寶寶從小口味清淡，有助於養成良好的飲食習慣。寶寶滿1周歲以後可以逐步嘗試，比如食鹽、醬油等。但過猶不及，調料切勿調入過多，3歲前飲食以清淡為主，比如每日攝鹽量應控制在2克以內。

巧克力：3歲以內吃，易引起齲齒、過敏、腹痛等

巧克力一直是非常多人的至愛，對於還小的孩子來說，有時候吃起來也是完全停不下來，只是巧克力作為高熱量食品，脂肪含量多，不含能刺激胃腸正常蠕動的纖維素，因而影響胃腸道的消化吸收功能，不符合兒童生長發育的需要，在飯前過量吃巧克力會產生飽腹感，因而影響食慾，但飯後很快又感到肚子餓，這使正常的生活規律和進餐習慣被打亂，影響兒童的身體健康，多吃巧克力還會發生蛀牙，並使腸道氣體增多而導致腹痛。因此，3歲以下兒小不宜吃巧克力，稍大一點的孩子吃巧克力要適量，另外牛奶與巧克力不宜同食，有的家長為給孩子增加營養，常常在牛奶中放些溶化的巧克力或吃奶後再給孩子巧克力吃，這是不科學的，因為牛奶中的鈣與巧克力中的草酸結合以後，可形成草酸鈣，草酸鈣不溶於水，如果長期食用，容易使孩子的頭髮乾燥而沒有光澤，還經濟腹瀉，並出現缺鈣和發育緩慢的現象。

糖果：早吃危害大，最好3歲後吃

沒有一個孩子可以抗拒糖果，不適當的食用糖果對牙齒危害極大，一但誘發牙齒疾病會造成食慾下降，調食等；從營養學角度大量吃糖會導致兒童到吃飯時間紊亂，因為糖分吸收快產能快代謝也快，孩子吃進大量糖果，在正餐除了不正常吃飯，還會不願意吃口味清淡的蔬菜，寶寶吃糖，一定要控制好量，少量吃點即可。

國家公共營養師｜母嬰、美食達人

微博：營養師米米媽

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