給抑鬱症患者的自救小貼士

壹點心理學

VOL.B05

給抑鬱症患者的自救小貼士

【重要】壹點心理學改版啦！周一心理的一般規律，周三心理學效應，周四有趣的心理學實驗。

周二推出專欄心理學常識，周五就相關社會熱點分享相關常識，想聽什麼由你定！在後台回復你想了解的心理學名詞，以及想解讀的社會熱點吧！

每天5分鐘，領悟一個心理學常識。

在前兩周，我們分享了如何有效幫助抑鬱症的親友。那麼這一周就來說說抑鬱症患者怎樣自己幫助自己。這一篇不僅僅是為了給那些得了抑鬱症身邊的親友又不理解的患者看的，也分享給那些想要幫助抑鬱症親友，又力不從心的讀者。

1，早期有必要進行合理的宣洩傾訴和必要而專業的心理干預和諮詢，以避免進一步發展。如癥狀進一步加重，時間超過兩周，並且已經影響到生活工作家庭等社會功能，如有條件可考慮到精神專科醫院進行正規治療。

2，如果親友不理解、不支持你的「病症」。

如果有能力改變親友，儘可能讓他們理解你的狀況，包括一些指導性的語言：我最近狀態很差，只需要你們提供陪伴，我不需要你們的建議。這隻會讓我變得更糟。

如果覺得自己沒有能力改變家人，或者他們並無去理解的願望，或者是他們根本沒有能力去理解。那就在這段時間儘可能地遠離這個環境，多給自己創造情感安全的環境。尋求讓你感受安全的人，包括專業的心理諮詢幫助。

3，接納自己的病症。你不想做事不是因為你懶、意志薄弱，是因為你生病了。別苛責自己，給自己更多寬容。

4，及時吃藥。抑鬱症不只是心理疾病，也是一種生理疾病。現在治療抑鬱的藥物已經很多了。藥物不貴，沒有大的副作用，但沒法根治。就是一停葯就容易複發。對於重症病人仍然推薦藥物。

下周為您帶來抑鬱症的發病機制，敬請關注下周的《專欄：抑鬱症》！

如果你還不確定自己的抑鬱程度的話？可以點擊閱讀原文進行測試下。

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