熬夜＋補覺＝睡眠充足！
嘿
不熬夜會死星人
你們好
消愁 (Live)
毛不易
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網上流行說：11點多不睡覺是不要臉，12點多不睡覺是不要命。why?
老中醫認為人在10點到1點左右的時間是最佳的睡眠時間，如果在這個點不能好好睡覺的話，對於肝臟，脾胃，新陳代謝，血液循環，大腦，皮膚，內分泌等等都會有不好的影響。
然而……我要能睡著還用的著你說這些？
01
你總能為自己不想做好的事情找一堆的借口
此刻，你是否正在熬夜？
如果你問我，我只能很不好意思的回你一個
是的！
「熬夜」，好像是年輕的我們的標配。
每天的日常無非是：放不下的手機，關不掉的電腦，開始不了的學習和夢想。
熬夜已成慣例，輾轉反側也是莫名。
只是，不知道你有沒有想過，這不是單純的消磨夜晚時間，而是在煎熬我們的生命。
深圳富士康一名新婚才3個月的工程師在出租屋猝死，其家屬稱，死者曾連續工作34小時後，休息不到10小時又工作12小時，長時間超負荷勞動導致死亡。
百度地圖技術研發人員林海韜被同事發現在睡夢中猝死，其從中山大學畢業加入百度才4個月，死前曾在微博多次吐槽，「工作壓力大」，「累」、「困」，曾48小時不休不眠。
34歲的天涯社區副主編金波在北京地鐵6號線站台上突然暈倒，隨後失去意識，經路人搶救無效不幸離世。其友人介紹，金波平時工作很拼，經常熬夜。
以及我自己的親身體會，熬夜看小說，早晨起來頭昏腦漲，脾氣差，白天的耐心和專註度都有所下降，戾氣高，做什麼都提不起精神。
小時候的我們，八九點就已泛起困意。入枕即眠，好夢酣甜。第二天天光微亮，睜眼眉目清明，又是美好的一天。
02
不是不想睡，而是難入眠
許是白日喧囂，想體味夜晚靜謐。許是陽光刺眼，想享受月光柔和。夜的被窩永遠是被手機照亮的。
天天凌晨一兩點，很多人夜生活正在進行時。
沉迷王者吃雞刷微博 ，夜宵追劇做直播。
我只喜歡現在的快活，時間就是這麼生生磨沒的。
聽說過很多道理，依舊過不好這一生。明明無所事事， 卻固執的認為早睡吃虧。每天立下flag一百次，依舊治癒不了自己的拖延癌晚期。
壞的生活習慣牽絆你，讓你永遠補覺毀上午，不補懵一天。
熬夜後補覺就不會有損失？給你個眼神自己體會······
03
晚睡是否真的影響身體健康？
有個晝夜節律的概念，類似於植物的光合作用。
人的身體是自己會調整生物鐘的，需要的睡眠是跟著日出日落走的，所以即使是規律性的熬夜也是不可以的，是反自然的，天黑了你就好好休息嘛。
哪怕睡到下午五點，你依舊皮膚受損， 暗黃憔悴，神經衰弱 ，免疫下降 ，大腦損傷。
第一步：打不起精神（血液中氧氣濃度與血糖值下降，常疲勞）
第二步：昏昏沉沉（容易昏沉，甚至還會莫名沮喪）
第三步：渾身酸痛（肩膀、背部、腰部等總是酸痛疲倦）
第四步：開始得病（口腔潰瘍、牙周病、胃炎、便秘與食欲不振等）
第五步：癌症（感染癌症、猝死）
04
沒有任何事值得你為它熬夜的
也許現階段有一些看起來可能值得熬夜去拼搏奮鬥的東西，也可以說年輕時的這種時間投資回報率非常高吧。但跟健康的身體比起來真的，真的屁都不是。
越想證明自己還年輕，等來的是越衰老的身體。身體是自己的，是本錢。
何況熬夜也不一定能提高時間利用率，沒有什麼工作值得你一如既往的熬夜去做。愛自己，愛別人的前提就是不要熬夜咯。
早起的時間其實比熬夜更加充裕，最重要的是早睡早起會讓你的一切都變好。
「日出而作，日落而息」，符合自然規律才是健康的生活。
經常修仙的你，早點找回正常的節奏，才是好好愛自己。
有句網上流行的戲謔：你丑你先睡。
可是我想對你說：
長得美，也別再熬夜了，佛系95後，小心脫髮啊~
今天給我早點睡，聽見沒
※經常熬夜的人，身體會慢慢發生這6個變化，別說你也中招了
※初老大作戰2 熬夜黨走心推薦，這些好用的眼霜你都知道嗎
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