把女人逼瘋的AB線，到底是什麼鬼？

健身熱潮持續蔓延

各種

馬甲線

是大部分健身女孩追求的目標

但現在歐美明星在練的是

位在腹肌中間延伸出來的AB線

穿上比基尼或近幾年流行的Crop Top

多了這條線都性感加分

「AB線」就是所謂的「腹溝」

相比於Ru溝可以去「作假」

「AB線」絕對是貨真價

要肚子上一點贅肉

再要配合

超級虐

絕對得來不易

AB線是什麼？

其實AB線（AB Crack）就是腹部正中間的一條

深邃直向的線條

，AB線鍛煉的難度大於馬甲線，需要做有氧運動還需要更多的重訓練姿勢才能練出AB線。介於八塊腹肌要出現的狀態，練習難度非常大，除了考驗體力，還是需要毅力和耐力的訓練，但成果非常誘人。

名模Emily的「AB線」絕對讓人羨慕，穿上比基尼的她，身材曲線真是好的沒話說。

女神Izabelgoulart更是，「馬甲線」、「A4腰」、「AB線」集齊，身材好到不需要朋友!

「黑珍珠」Jasmine Tookes當之無愧的Victoria Secret Angel，這樣完美的AB線，絕對值得穿上價值3百萬美元的"Fantasy Bra"。

曾幾何時

馬甲線

幾乎是所有的明星網紅的追求

那時的馬甲線簡直就成了檢驗好身材

的唯一標準

然而既然是人設定的標準

那麼能將它打破的

也只有人自己了

所以，就有了這個傳說中比馬甲線還難練

對身材要求灰常高的

「AB線」

既然上了我的車

就看看怎麼練出AB線吧

每天做以下八組動作，練出性感AB線

扶膝卷腹：

將手輕扶在大腿上

從脖子開始慢慢將身體捲起來直至上腹

做卷腹時要注意不能用脖子的力量借力

直腿觸足卷腹：

將雙腿抬起，伸直，卷腹

用手指觸碰腳尖

側身卷腹：

平躺曲腿，將左腿抬起放在後退膝蓋上

右手放在耳後，側彎用手肘碰觸左腿膝蓋

這個動作要注意起身時手不能用力托住頭或者脖子

做完一邊再換另一邊

超人式（飛燕式）：

雙手墊在額頭下

然後頭和腳同時向上用力抬起

抬至最高點停頓2-3秒

空中單車：

頭和腳騰空，做騎單車的動作

盡量用手肘碰觸到膝蓋

同樣的，手不能給頭或者脖子施加壓力

V字支撐：

注意脖子不能用力

俄羅斯旋轉：

手觸地的同時帶動身體左右扭轉，腳盡量往前伸。

平板支撐(palnk)：

做平板支撐時不能塌腰。

做完就完啦？

不

要循環3-5組！

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