在重大，堅持鍛煉是一種什麼體驗？

三月不減肥

春天轉眼沒！

四月不減肥

怎麼有美腿！

好看的皮囊，千篇一律

有趣的靈魂，200多斤

身體和靈魂，都在路上！去操場跑步減肥，是我能想到的最簡單的方式啦！跑步好累啊，堅持不了！唉！天天搞學術，累了又打遊戲，身體吃不消啊！跑步能有效嗎？腿會變粗吧？我不行的！感覺身邊跑步的人，沒幾個能堅持下來啊！啊！三月又來了，心一橫，邁開腿！

重大人的奔跑

春暖花開

操場成了最熱鬧的地方

清早，有人在操場上晨跑

下午，有人在操場上曬太陽

晚上，又開啟了夜跑模式！

在重大，鍛煉到底是一種

什麼樣的體驗吶？

鍛煉到底對身體

有著怎樣的正效應？

正文含小研好不容易「騙」來的

鍛煉前後對比照

1

用了僅3個月時間，從155-160斤重到現在121斤左右。基本上每天跑10km以上，偶爾少點，在操場上跑著跑著就能慢慢堅持了，有了基礎以後再有氧無氧運動結合，減脂期多有氧少無氧，增肌期有氧減少無氧增加。其實最重要的還是堅持二字吧。

——@有故事的楊同學

2

自從決定減肥以來，我戒掉了我心愛的蛋糕和餡餅，主食以清淡為主，少肉多菜，幾乎不吃火鍋串串烤肉，高熱量的食物一概不沾。除此以外，我還堅持鍛煉。幾乎每天晚上都會去健身房，騎動感單車、跑步。剛開始的時候，運動完都渾身酸痛，堅持了一個月後，感覺跑步、騎車並沒有想像中那麼難，只要堅持下去，就會變得越來越容易。漸漸地，身體素質也提高了，精神也變得比以前好了，體重也降了一些。減肥貴在堅持，最忌半途而廢。要保持著少吃、多動、早睡早起的良好習慣。姐妹們，夏天即將到來，肉肉再也藏不住，抓緊時間甩掉冬天囤下的脂肪吧！

——@向日葵

3

減肥有什麼密招嗎，六個字：閉上嘴，邁開腿。適當的運動不僅能讓身上的肥膘遠離自己，主要是能夠讓自己健健康康地去享受生活。不要給自己太大的負擔，立志今天一定要跑五公里，明天能減十斤，其實今天一公里，明天多五百米，慢慢來，生活也一樣，你一定能配得上漂亮健康的未來。寫著寫著，感覺跑題了，anyway，努力的生活，健康的享受，即使瘦的不明顯（ps:小姐姐還在努力中），你也一定會擁有幸福。

——@天鵝臂是怎麼練成的

4

跑步是日常方便的鍛煉方式，不需要特殊的場地和器械，對很多想通過運動來瘦身的運動小白來說，是不錯的選擇。減肥健身時我堅持每天夜跑，同時結合半小時的鄭多燕減肥操和飲食控制，不吃零食，早餐隨便吃，午餐只吃雞肉、魚蝦等高蛋白低脂肪的肉食品和蔬菜水果，晚餐只喝酸奶甚至不吃，在堅持了整整一個學期後瘦了20斤。感受自己瘦的那個過程是件特別開心、特別有成就感的事。

——@不知道該取個什麼昵稱

5

也曾畏風雨，而今步絕塵——我與跑步的故事：我從小體格瘦削，身體狀況也不好，或許是由於遺傳的影響，我天生心臟功能不強。選擇跑步這種方式，其實也算一種倔強和堅持，除了這一生，我們又沒有別的時間。所以，能跑多遠，就跑多遠。我感謝那些想起來就痛苦、艱難的奔跑，因為我一次次地堅持和突破，才慢慢得找到自我戰勝與突破的方式。「所謂自由，不是隨心所欲，而是自我主宰。」所以，明天咱們一起跑步可好？

——@寫了很多心裡話的賀老師

一年之計在於春

在春天，去奔跑吧！

讓靈魂和身體

都在路上！

「重大故事」

重大人的成長與堅持

下一次

我們聊點什麼吶？

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