減肥做到這兩點:管嘴、邁腿，包你7天瘦身10斤!
減肥最重要的2點，管住嘴，邁開腿。兩手並抓，方能奏效。
第一，管住嘴。
一日三餐該怎麼吃?
早餐
①早餐最好吃熱的，流食為主
②不要吃冷的，對腸胃不好，且不容易消化
③酸奶為主，純選擇脫脂的，不要空腹喝，對腸胃影響大，長時間喝容易患有高血壓和冠心病。
④搭配水煮雞蛋最好。麵包選全麥的，因為含有大量的Bz族還有纖維素。
⑤千萬千萬不要不吃早餐，百害而無一利的壞習慣!!
午餐
①盡全力素食，烹飪很重要，作料能少極少，純天然最好。
②吃肉最好是肌肉，素食吃多了也會胖，更別說肉。
③不要吃糖，多吃。
④有條件，午餐過後吃一根香蕉。
晚餐
①一定要簡單在簡單，燕麥搭配水果最好。燕麥不含脂肪，不含糖，高能量，高營養，非常不錯。
②晚餐真的可以不吃，水果代替完全可以。
③9點以後不要喝水吃任何東西，不要喝，容易長胖。睡前進食，容易堆積腸道轉變脂肪
④睡前一個小時做，學會肚臍(肚臍5下輕按，周邊按一圈，反覆10次)，促進腸道吸收，保證，過多過少都會長胖。
第二，邁開腿
你的身材反應你的修養，很瘦很胖都不好。並非所有堅持健身的人都是完美的S型身材，然而身上的肉是鍛煉過得和長期堆砌而成的不可能是一個形。
每天堅持健身非常非常好的習慣，強壯的體魄，飽滿的精神，紅潤的氣色，並且能夠長期堅持鍛煉的人一般都不是凡人，鍛煉能很好的沉澱一個人的品質。
女人到了25，體內的流失很快，加之不規律的飲食習慣以及長期晚睡，壓力過大，一年比一年顯老，在這個節骨眼上，要開始鍛煉，保持年輕。劉曉慶都60了，皮膚依然光彩，還能寒冬下水，簡直不是女人!!
另外針對腰部和腿部胖，其他地方還OK的妹紙，還有一些簡單的床上運動，可以幫助局部瘦下來。
一說到減肥，有的人說我可以管住嘴，但是真的不想動，有的人說我可以打羽毛球啊但是看見腿就走不動，身材這件事，胖有胖的煩惱，瘦有瘦的苦逼，人無完人。
不需要你的身材多麼的婀娜多姿，起碼自己不會因為身材而感到自卑，不會因為這樣的身材影響身體，最長遠的投資當屬良好的體魄了。
為了美麗，管住嘴勤動腿，節食吃各種減肥藥抽脂手術等等不良都不提倡，合理膳食，適度鍛煉，最完美。
大部分的人光說不練，整天發誓減肥，仍然吃完睡，睡醒了吃，當有一天身材問題成為某一個很重要的點就好比選擇結婚一樣，放在心上，自然你就會自主狠狠地減肥。有同感的，不要放棄治療!!!
