關燈後，女人的這2種表現，說明對你既想又怕，你遇到過嗎？

「我在和TA相處的過程中，一旦當我們變得親密，當我感覺到TA開始依賴我的時候，我就會莫名厭惡，想逃開。而當我們變得疏遠的時候，我又很渴望彼此之間的親密感。我也很容易因為一些細節，就覺得TA可能沒有那麼愛我，然後主動疏遠TA。」

以上這段話是橘子君在最近收到的分手挽回案例中挑選出來的，案例中的挽回方因為長久以來對待帶感情的態度過於糾結，既想要、又想逃避，久而久之再給對方造成巨大困擾和壓力的同時，也將這段感情最終推向了懸崖邊上。

從簡短的留言中，可能大家並不能判斷出這到底是一種什麼情況，但是橘子君在與學員具體面談之後終於搞清楚了事實真相：前來求助的學員是對親密關係、對伴侶充滿不安全感的「恐懼型依戀者」。

今天，橘子君就來跟大家聊一下作為「恐懼型依戀者」分手的原因究竟是什麼，而分手後到底該如何挽回自己的感情：

躲避親密 故意隱藏需求

一般來說，恐懼型戀人的焦慮程都比較高，自己情侶的一舉一動都會造成自己的精神困擾，因為他們總喜歡根據一些細節去懷有對方是否還愛著自己，並且在得到否定的結果後產生被傷害的心理狀態。

這一類人雖然知道自己是很依賴對方和這段感情的，但另一方面他們又害怕跟自己的情侶「過分接近」，因為在這種情況下他們反而會覺得「危險」：在擔心依賴別人會讓自己的正常生活節奏受到干擾的同時，他們也擔心會被對方拒絕、欺騙甚至是傷害。

通常來講，這一類人群的性格中悲觀的色彩都較為濃重，在感情世界中他們大多都屬於低自尊、低框架的人群。所以在兩性關係中，他們經常會錯誤的估計伴侶對自己的感情，而這種錯誤往往都是低估。

基於以上的因素，所以當他們的感情真的出現問題時，低框架的他們不想別人那樣回去試圖拉近距離、修復關係，而是會採取更加疏離的方式去保護自己，這就會讓自己在鬱悶、憤怒的同時讓自己變得更糟，而這段感情也就從此開始一個很難挽回的惡性循環。

2.不願溝通 迴避情感矛盾

真如上文所提到的那樣，恐懼型戀人非常害怕在對方面前暴露自己情感上脆弱的一面，所以他們會在感情出現為題的時候盡量迴避爭執，相應的他們會選擇逃避現實、壓抑自己、隱藏需求的的方式去應對。

而這種習慣也就造成了他們更擅長防守反擊的相處模式，出現矛盾時他們大多會選擇與和對方開始冷戰，在隨後的交往中更是刻意疏遠對方，用陰暗和灰色的方式表達自己的不滿。

而採取這種逃避式的方法其實還有更深層次的原因：一方面是為了在避免爭吵之後讓自己的情緒得到一定的緩解、另一方面則是想利用這種方式讓自己在感情生活和矛盾中佔據更多的主動地位，因為這種敵動我不動的方式會讓他們覺得非常具有安全感和操控感。

但事實上，這種混亂和糾結無比的心態和做法都會讓伴侶產生忽冷忽熱、若即若離的感受，這無疑是對感情、對伴侶的一種身心折磨，久而久之她們一定會因為在這份感情中身心疲憊而最終選擇分手。

調整心態 嘗試轉變觀念

「恐懼型戀人」如果想要挽回感情，就一定要先嘗試消除自己的恐懼心裡，因為這個才是真正的病根，而如果坐視根源不管的話，就不可能在伴侶那裡重新塑造一個具有吸引力的形象，也就無法獲得複合的窗口，甚至在今後的個人生活中也一定會重蹈覆轍。

要消除這種心理，橘子君建議大家可以使用心理暗示、循序漸進的方法和節奏，這樣可以在沒有巨大陣痛的情況下慢慢削弱自己的焦慮感、不安全感，並且一定要在內心暗示自己，之前所謂的「危險現象」其實都是自己嚇自己的，這些根本就無法證明對方已經不愛自己了。

2.積極溝通 提升情緒價值

而接下來要做的，就是改變以往消極的溝通方式，要學會慢慢說出自己內心深處的感受，釋放自己所有的心聲。在這個過程中，不能太過於激烈、也不能太過於消沉，最恰當的方式就是理性的把自己對於這段感情的想法說出來，但也要注意給對方表達自己想法的時間和空間。

這麼做的目的很簡單：開始給對方輸出較高的情緒價值。

在這個過程中，挽回方一定要讓伴侶了解到自己那種害怕受傷的心態，過去的各種看似「忽冷忽熱」、「忽遠忽近」的表現並不代表自己不愛對方，而是自己太過於在乎的表現，這時自己最需要的時候對方的理解和諒解。

而在這個過程中，只要雙方的感情交流不再出現之前的問題，那麼相互之間的情感溫度也一定會慢慢回升。

3.增加投入 提升相處等級

在過去的相處中，挽回方由於自己的情緒給這段感情造成了很多的負面影響，感情的濃度根本就達不到正常維持的標準。所以在挽回對方時，就一定要加大對感情的投入，用盡一切合理的手段去提升彼此之間的親密度，在一個安全的相處模式建立之後更要勇於表達自己的感情，在給予對方清晰關注和情感關懷的同時就能穩步提升這段感情的安全感。

其實，在愛情的世界中誰都不可能總是一帆風順，在不經意間給對方造成一定的傷害也都是在所難免的事，但如果因此就不敢付出自己的感情，那隻能讓自己永遠跟真愛無緣。

橘子君希望那些具有「恐懼型戀人」特徵的朋友們能夠明白一點：自己的不願表達甚至是不願付出，其實都是感情中的最大忌諱，是感情終結的直接導火索，如果還想要挽回自己的感情，那就一定讓自己曾經的伴侶在全新的相處模式中感到被愛和安全，只要做到了這一點，那麼就一定能成功的將其挽回到身邊！

橘子情感（juziqinggan006），您身邊的愛情指導挽回專家！

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