春天給孩子這麼吃，增強免疫力補營養，少生病！

春季萬物復甦，天氣漸暖，自然界萬物陽氣生髮，陰氣開始漸收；人體陽氣也順應自然，向上向外升發，把陽氣舒發出來。春季寶寶要以保護體內陽氣為主，利用食物使體內陽氣不斷補充，盡量避免食用耗傷或阻礙陽氣的食物。

1、寶寶多吃溫補陽氣的食物

早春時分為冬春交替之際，寶寶要和寒冷的氣溫對抗，機體需要消耗較多的熱量。春天陰消陽長，《黃帝內經》「春夏養陽」，父母應當給寶寶進食一些溫補陽氣的食物，以及時令蔬菜，盡量選擇溫補，補陽不傷陰的食物。比如：桂圓、薏苡仁、蓮子；穀類、豆類；牛肉、乳製品；韭菜、生薑、菠菜等。氣溫回升的時候，給寶寶做飯適量增加青菜，減少肉的進食量。盡量不吃寒涼的食物，若寶寶口苦、胃口差，上火，可以給寶寶泡山楂、金銀花茶。

2、多吃保護肝臟的食物

春天通於肝，肝臟處於比較亢奮的狀態；逢萬物之春，我們時常會莫名傷感、指甲無光、眼脹痛等癥狀；小孩子表現出亢奮或哭鬧等情緒；這些與肝功能失調有關。春節正是養肝的好時機，把肝臟養護好，氣血會通暢順達，五臟六腑皆受益。否則氣血瘀滯，百病叢生。

根據食物的五味理論，酸味入肝，有滋養肝臟，收斂生津和健脾開胃的作用。若肝臟已經陽氣勃發，再吃一些酸味食物易造成寶寶肝氣過盛，出現煩躁啼哭，氣虛表衛不固，汗多等不適，並且會傷及脾胃。父母應給孩子準備清淡的食物，比如：小米、黑米、豌豆、核桃、南瓜、草魚等，均具有「省酸增甘，以養脾氣」的作用，並且能平衡肝氣，對防病保健大有裨益。

3、寶寶多吃蔬果

春季內火旺盛，會引發口舌生瘡、口角炎等癥狀；加上春季時令蔬菜相對少，出現維生素、礦物質攝入不足的情況。所以給寶寶做飯不妨適當增添一些蔬菜和水果。倘若孩子不喜歡吃蔬菜，可以做成蔬菜粥、水果粥，促進寶寶食慾，且有利於消化和吸收。

4、多吃防風邪的食物

春天風沙大，風是「百病之長」，春季預防疾病首先是防風，防風就要御邪。春節氣候多變，寶寶容易「元氣不固」，當正氣不足病邪就會趁虛而入。讓寶寶多食發汗解表的食物，比如：蔥、韭菜、香椿、生薑、胡蘿蔔山藥等。避免寶寶患疾病之苦，還能增強寶寶的免疫力。

5、春季補鈣的食物

萬物生長，春季是孩子生長發育最快的季節，孩子的菜譜中應適當增加富含鈣質的食物，如：魚蝦海產品、豆製品、芝麻等。平時要注意給孩子補充維生素D，促進鈣吸收，多帶孩子做戶外運動。搭配的食物中可以選擇富含維生素D、鋅營養成分的食物，如：奶、動物肝臟、蛋等，以促進鈣吸收。

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