長壽老人這4個共同點，堅持下去，身體最後會感激你

長壽是每個人都想追求的，然而想要長壽，在飲食習慣、日常運動、個人心態等很多方面都需要注意。人們年輕時總是拚命奮鬥，到了暮年難免有些病痛，身體每況愈下，那麼有哪些健康長壽的秘訣呢?

第一，每天吃100克新鮮水果。

據研究表明，每天吃100克新鮮水果將使心血管疾病死亡風險降低三分之一。大家經常聽到一句俗語：「一天一蘋果，醫生遠離我」。

蘋果有利於降低膽固醇、維持酸鹼平衡、減肥、撫平情緒等功效，另外，一個蘋果的重量一般在100克以上，所以每天食用一個蘋果，的確有利於人們的身體健康。

第二，保持鍛煉。

現在這個快節奏的社會，人們出行坐車，上樓坐電梯，練吃完飯都有了洗碗機，人們的勞動和鍛煉機會則是少了很多。其實要加強鍛煉，不一定要到健身房去。

首先，到哪裡去能步行就不要騎車，能騎車就不要打車;每天做家務打掃衛生，來回走動走動;上樓時，如果樓層不高，就可以選擇走樓梯。

二是注意生活中的一些小細節，每天堅持下來就是比較可觀的鍛煉了。首先，到哪裡去能步行就不要騎車，能騎車就不要打車;每天做家務打掃衛生，來回走動走動;上樓時，如果樓層不高，就可以選擇走樓梯。

第三，別熬夜。

在手機橫行的時代，隨處可見的是人們低著頭玩手機的身影，甚至在睡覺之前都必須刷上一兩個小時的手機。除去手機的輻射不說，玩手機更是大大影響了人們的睡眠時間和睡眠質量。

早睡減少煩惱憂愁，降低心臟病、腎病、高血壓和糖尿病、中風等慢性病風險。

晚上是人的內臟排毒的時間，如果在十一點還沒有睡覺就很容易阻礙器官的排毒，從而造成體內毒素的堆積，影響人們的身體健康。

第四，保持好心態。

人的情緒會對身體情況造成很大的影響，據過往實驗表明，經常生氣的人身體狀態較心態平和的人差。性格開朗、經常笑、少發愁也是健康長壽的秘訣之一。

說起來容易做起來難，這些長壽小秘訣只有堅持下來才有效果，健健康康才是王道。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！