不要擔心沒時間減肥，8個動作4周讓你廋下來！

現在越來越多的健身教練給學員推薦TABATA間歇訓練來減肥因為有氧鍛煉雖然是很棒的減肥減脂方法，但是你要通過跑步等有氧燃燒多餘脂肪你得花很多時間去鍛煉。對於忙碌的上班族男生女生們哪裡有時間出門去跑步了？

如果你總是擔心沒有時間去健身房鍛煉讓自己廋下來或者保持勻稱的身材。今天的健身動作計劃久值得你記住掌握。今天為大家分享的是一套TABATA間歇訓練它是一種結合有氧鍛煉和肌力鍛煉的全身性訓練計劃。能同時讓你通過有氧與無氧耐力交替結合從而提升你燃脂效率。透過全身性肌群訓練，消耗更多熱量，燃燒脂肪。

運動的強度愈高，燃燒的卡路里就愈多也並不代表你會消耗多少脂肪，因為脂肪的代謝必須靠有氧系統的參與。而TABATA間歇訓練就結合了有氧與力量的優勢。正在猶豫到底要不要去跑步的你趕緊學習TABATA間歇訓練吧。

下面為大家分一套TABATA間歇訓練，建議每周保持3-5次的鍛煉量，堅持4周就能讓明顯看到減肥減脂效果。

動作一：30秒-60秒一組 1-2組

動作二：30秒-60秒一組 1-2組

動作三：30秒-60秒一組 1-2組

動作四：30秒-60秒一組 1-2組

動作五：30秒-60秒一組 1-2組

動作六：30秒-60秒一組 1-2組

動作七：30秒-60秒一組 1-2組

動作八：30秒-60秒一組 1-2組

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