出現這5個癥狀，提示著你的腎有問題！真的要當心了

慢性腎臟病是我國成年人高發的一種疾病。數據顯示，40歲以上的人群中，慢性腎臟病的患病率約為8%~9%，

不亞於糖尿病和高血壓。但在有腎臟病的患者中，知道自己腎臟有問題的不到10%，也就是說，90%以上的患者不知道自己得了腎病。

腎臟病五大徵兆

如出現尿液異常、水腫、高血壓、貧血、倦怠，則提示腎臟有問題。

泡——尿液異常，如出現血尿、蛋白泡沫尿等。

腫——水腫。晨起眼瞼或顏面水腫，也容易出現下肢（如雙腳踝內側、雙下肢、腰骶部等）水腫，且按壓後凹陷部位無法馬上恢復。

高——高血壓。測量發現血壓升高。

貧——貧血。

倦——倦怠。食欲不振、疲倦感明顯，並出現無緣由的腰酸背痛。

尿常規檢查可初步篩查是否患有慢性腎臟病，如尿常規檢查出尿蛋白、血尿等。

慢性腎臟病高發人群

糖尿病、高血壓、痛風、肥胖病人以及有家庭慢性腎臟病病史者和藥物濫用者都是慢性腎臟病的高發人群。

如果屬於高危人群，又有腎臟病徵兆的，就應該特別警惕併到醫院作進一步檢查。

補腎養腎，泡泡腳

絕大部分人都知道泡腳有好處，但也有很多人不知道，在不同的時間段泡腳，起到的作用略有不同。如果想護腎，最好選擇在晚上9點左右泡腳，效果最好。

之所以選擇這個時間段補腎，是因為此時是腎經氣血比較衰弱的時辰，在此時泡腳，身體熱量增加後，體內血管會擴張，有利於活血，從而促進體內血液循環。同時，白天緊張了一天的神經，以及勞累了一天的腎臟，都可以通過泡腳在這個時候得到徹底放鬆和充分的調節，人也會因此感到舒適。

熱水泡腳不但可以起到滋腎明肝的作用，還有利於提高睡眠質量。如果泡完腳後，再適當做幾分鐘足底按摩，對身體的血液循環更好，臟腑器官也更能得到進一步的調節。泡腳後，建議不再進行其他活動，隔數分鐘即入睡，補腎效果更佳。

泡腳時，水溫不能太熱，以40攝氏度左右為宜，時間也不宜過長，以半小時左右為宜。由於金屬易冷，所以泡腳的容器最好用木盆，其中可放一些有利於活血的丹參、當歸；或放些連翹、金銀花、板藍根、菊花，以起到降火清熱的作用。

但要注意，如果是下列這3類人，就不宜泡腳。

這3類人別泡腳，有危險！

★患有動脈炎、靜脈炎以及動靜脈血栓的患者不宜泡腳，因為泡腳會引起局部的血管擴張，容易加重

★患有糖尿病足的患者

★足部有潰瘍、炎症、皮膚病等也不宜泡腳，容易造成傷口感染。

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