早上跑步和晚上跑步鍛煉有什麼區別？

隨著人們鍛煉意識的提升，跑步因為其簡單的運動模式，受到很多人的歡迎。跑步不僅可以鍛煉心肺能力，增強體質，同時也可以減肥瘦身。絕大部分人跑步的時間不是在早上就是在晚上，那麼，哪個時段跑步的鍛煉效果更好?

對於是在早上跑步還是在晚上跑步好，其實，只要是有進行規範的跑步鍛煉，都是好的。如果有選擇的空間，建議選擇優先選擇傍晚。因為從從運動醫學的角度看，晚上跑步更科學。

首先，是因為早上過於激烈的運動，會讓你的交感神經過於興奮，身體從沉睡突然轉變到興奮的狀態，會發生一系列的改變，影響到一整天的精神狀態，長期下來對於健康的損害也是非常大的。並且，早晨剛起來時，人體各臟器的運轉仍處於較低水平，突然高強度的運動，對於心血管功能比較脆弱的人來說，是容易引發相關問題的。早上的空氣中，二氧化碳指數高，這時候跑步，遠不如晚上的空氣好。

此外，人的體力在每天不同時間是不一樣的，一般來說，在傍晚6點左右達到最高點。所以在傍晚這個時間點，身體最敏感的時候，鍛煉的效果相對而言是最好的。而且對於睡眠質量不好的人來說，晚上適度運動產生的輕微疲勞感，可以使得睡眠質量大大提升。

不過俗話說，一日之計在於晨，清晨的時候，身體和精神都尚未從睡眠當中恢復過來，這個時候，如果能有適當的運動，能夠幫助身體喚起沉睡的細胞，因此早上適當進行跑步是可以的。但是，此時如果是進行大量的運動，是不允許的。

總的來說，不管是早上跑步還是晚上跑步，對於我們來說，都是可以幫助我們強健體魄，因此只要根據實際情況來進行運動，效果就會很不錯的。跑步時盡量選擇人流車流少、空氣好、通風佳的地方，最好是草地，操場等有彈性的地面。

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