鹽無處不在，注意這8個飲食要點，離「隱形鹽」遠遠的

鹽是大家都不陌生的一種東西，而且在大家平時當中都會使用到，有些人的口味比較地重，在炒菜或者是煮菜的過程中，鹽就會放多一些。有些人說吃多了鹽就會發胖，那麼真的是這樣嗎?應該去和去控制鹽的攝入量呢?接下來就和大家來具體介紹下：

要是當一個人每天鹽的攝入量大的話，很容易長胖的，因為要是身體里地鹽多了，就使身體脂肪代謝情況發生改變。

對於鹽，還有專家專門研究表明，要是食用的鹽量很多的話，就會促進胰島素分泌，讓身體人體里的糖分不夠，於是身體就會自動繼續去儲存糖分，而那些多餘的糖分就會被身體轉化為脂肪，時間久了，脂肪就會越堆越多，體重就會慢慢地增長。

那麼控制隱形鹽攝入的方法有以下幾種：

1、當大家平時做菜的時候，盡量不要用腌、熏等煮菜方法，可以採用蒸、燉的方法，這種方法還可以讓食物保持原有的天然味道。

2、在平時做菜的時候，可以用一些天然的食材來代替鹽，比如用醋、檸檬、蘋果等放入菜裡面，又可以代替鹽，又可以增加食物的酸味。

3、一般當大家在燉湯的時候，湯裡面的鹽分含量是特別高的，因此大家應該和湯要有一個度。

4、大家應該喜歡吃火鍋吧，其實那些火鍋底料裡面的鹽分含量其實也是很高的，而且隨著吃火鍋時間越長，裡面含鹽量就會越多。所以盡量避免經常吃火鍋。

5、在平時可以多吃一些蔬菜，因為蔬菜裡面含有豐富的鋰離子，體內的鋰離子可以去中和鈉離子，而且在平時多吃蔬菜還可以對起到美容的效果。

6、當大家為燉高湯時，可以去市場買一些玉米、地瓜、大白菜等來代替鹽，這樣也可以增添的鮮味。

7、大家在平時吃東西的時候，喜歡沾一些醬，而選用的醬一般要採用蔥姜蒜檸檬汁等，盡量不要去吃沙茶醬或者是豆腐乳等，因為那些裡面含鹽量會很高。

8、當大家去超市買鹽時，可以選擇低鈉鹽。但是使用低鈉鹽時，也要控制量，另外腎功能有問題的人，吃低鈉鹽一定要先問問醫生。

每天攝鹽量要是超高的話，還有可能會對自身的健康造成一定的影響，而且現在不僅在吃菜時有鹽，現在有很多隱形鹽的產品，比如火鍋底料、沙茶醬等等，為了自己的健康，還是盡量少吃這些東西。

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