失眠那麼痛苦，到底該怎麼改善？我能說跑步可以改善嗎？

確實，現在人們的生活壓力越來越大了，每天繁忙的工作，在加上加班，熬夜，這讓許多人痛苦不堪，他們其中有許多人都患上了失眠！

同時，在這個日益競爭激烈的社會，每個人肩上都有沉重的擔子，結婚生子，上有老下有小，這些都是我們面對的現實問題，這都讓我們喘不過氣來！

確實，失眠是非常痛苦的，沒有良好的睡眠我們的精神就會不足，我們就沒有充足的體力去做更多的事情，同時我們的身體健康也會受到嚴重的威脅！

只有我們的睡眠好，我們的精神才能抗擊更多的壓力，我們才會有足夠的動力去克服生活中的困難，所以好的睡眠是極其重要的！

在我跑步的時候，有許多人都告訴我說，他們以前患有失眠症，可是通過跑步，他們的失眠症已經得到了明顯的緩解，甚至是治癒！

今天我就來給大家講一講跑步到底能不能緩解失眠？在跑步時我們又該注意什麼問題呢？

首先我可以明確的告訴大家，跑步可以很好的緩解失眠，只要我們堅持科學有規律的跑步計劃，一兩個月以後你就發現自己的睡眠狀況有了明顯的改善！

為什麼？

1. 釋放神經遞質

其實跑步可以很好的緩解內心的壓力，幫助我們克服焦慮，讓我們的心靈更加的輕鬆，讓我們能夠笑對生活！因為我們在跑步時，身體會釋放大量的興奮性神經遞質！

這些神經遞質能夠很好的舒緩我們的壓力，我們變得更加容易興奮，讓我們暫時的忘記苦惱，給自己的心靈足夠的修復空間。

2. 無憂無慮

其實在跑步時，我們的大腦是一片空白的，這時候我們就可以暫時的拋卻世俗的煩惱，享受跑步給我們帶來的寧靜！

許多人都是因為心理壓力太大而患上了失眠症，每天一小時的空餘時間可以很好的調整我們的思緒，避免因為焦慮而導致難以入眠！

3. 釋放精力

如果我們精力過多就很有可能導致太過興奮而無法入睡，所以我們應該在適當的時候釋放自己身體的精力，適度的運動可以很好的消耗我們的體力，讓我們感覺很疲憊！

這樣我們就更容易入睡，提高我們的睡眠質量，增長深睡眠的時間！

我們又該注意什麼問題呢？

其實在跑步時我們千萬不能太過盲目，我們不能以為只要去跑步就可以很好的治療失眠，如果我們的方法不正確，跑步不僅不能治療睡眠，反而會讓我們的失眠加重！

在我們跑步的時候我們最好避免在上床前一個小時跑步，因為這樣會提高大腦的興奮度，導致我們無法入睡，讓我們的失眠癥狀加重！

同時我們也不能過度運動，過度運動會讓我們的身體非常的疲憊，但是我們就是睡不著，這往往會導致我們的身體變差，體質變弱！

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