飯後百步走，活到九十九

隨著轎車、地鐵等交通工具的出現，人們越來越懶的行走了，有時候甚至去附近的超市都會選擇開車。但是我們卻忽視了運動的重要性，因為只有運動才能保證我們關節軟骨的健康。如果關節軟骨里沒有血液供應，就必須得吸收關節液才能維持營養，而關節液恰恰只有活動時才能大量分泌。

運動最好的方法就是走路，因為人體在運動時會主動流汗，出汗不僅能夠使人體降溫，更為重要的是，人體內的許多代謝廢物以及許多脂肪等有機物質，是不能完全通過大小便排出體外的，也必須通過汗腺排出。但值得注意的是，出汗後需注意保暖，小心感冒的乘虛而入！

通過走路的運動能夠讓血管更加具有彈性。堅持每天運動至少持續半個小時以上，能有效刺激心肺功能，增強機體自身免疫力。走路最好以自身輕微出汗、自我感覺不過度疲勞為宜，不要過度勞累，也不要時間過短。

對於那些發現自己總是胃腸道不怎麼好，經常出現脹氣、積食和便秘者，如果每天吃完晚飯後堅持去慢走半個小時左右，上訴癥狀可以消失。

經常走路還能夠預防乳腺癌、胰腺癌，降低患腸癌的風險，這與走路提高機體免疫力大大相關。常走路還能預防心臟病、糖尿病、脂肪肝等，走路的這些眾多好處，有沒有讓你幡然醒悟，還不起來走一走？

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