不愛運動還那麼瘦，日本人有什麼秘訣？

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日本

全世界肥胖率最低

2012年曾經有醫學期刊調查

「全球最不愛運動的國家」中，日本排第十一名

超過60%的人參與運動的積極性低於平均水平

但是世界衛生組織的報告顯示

日本是全球肥胖率最低的國家之一

並且是發達國家中肥胖率最低的國家

那麼問題來了，日本人不愛運動

普遍沒有健身的習慣

為什麼還是世界「最瘦」的國家

飲食習慣

熱量低，搭配多

日本料理都偏清淡，熱量很低

而且多見生食、魚和海鮮

在日本料理中，油膩和辛辣的調味品用的很少

1985年日本提倡飲食目標為一天吃30種食材

此後30種食材的概念在日本傳播的很廣

很多主婦如今還把它當做一個準則來安排飲食

也有人覺得日本人愛吃油炸食品啊

其實日本的油炸之道講究面衣能多薄就多薄

一張面巾紙吸油，不能留一點油跡

碗碟小，八分飽

傳統的日本料理都偏愛小容器

食物分量少，鹹菜、醬汁也是如此

每人一小碗，種類多份量少

這樣的吃飯方式會讓人產生錯覺

——已經吃了很多了，其實並沒多少

久而久之就養成了少吃的習慣

日本人吃飯都喜歡用漂亮的餐具來盛放食物

這樣能夠降低進食速度，不會狼吞虎咽

而到了八分飽的時候，就會停止進食

出行習慣

和西方人相比，日本人更喜歡散步或騎自行車

平均每100人中擁有自行車數量而言

日本位於世界前列，並超過了中國

身處全世界人口密度最高的國家

日本的各種設施都比較集中

短程的距離，自行車是更加實際的工具

而對於日本的上班族來說

每天花在上班路上的時間要1-2個小時

因為這樣，降低了罹患椎間盤疾病的幾率

原因是在搖晃的電車、自行車上

身體為了保持平衡

無形中得到了鍛煉，加快了熱量的消耗

政策規定

早在2008年，日本頒布了法律

地方政府和企業每年為員工進行體檢時

必須嚴格檢查年齡在40-75歲之間的員工腰圍

男性不得超過85厘米

女性不得超過90厘米

超過則有可能存在健康隱患

日本政府不僅立法監管上班族的腰圍

還制定了全民「縮腰」運動的目標

4年內讓超重人口減少一成，7年內減少1/4

減肥成為了關係到公司生存的大事

很多公司都願意在員工的健康上投資

有的還會要求員工每天站立辦公2小時

原來日本人那麼瘦

和他們獨特的生活習慣以及國情有關

不過從中可以得到一些啟示

控制食量、多運動是保持苗條的關鍵哦

（部分文字來源於網路）

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